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Recomendaciones contra el calor

Las altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son especialmente preocupantes en la población infantil y en las personas mayores.

También son especialmente vulnerables la población infantil -sobre todo niños y niñas menores de 4 años-, las personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con determinados fármacos, personas con obesidad o exceso de peso, las personas con discapacidad, las mujeres embarazadas y las personas sin hogar.

Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja recuerda una serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del verano con más seguridad, como mantenerse alejado del calor, evitar salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día; mantenerse a la sombra, no dejar a niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pasar entre dos o tres horas del día en un lugar fresco.

Igualmente, se insta a mantener el hogar fresco; usar el aire nocturno para enfriar su hogar, reducir la carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos; mantener el cuerpo fresco e hidratado; usar ropa ligera que transpire y de colores claros, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína; y hacer comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).