Descanso

¿Conoces las weighted blankets? Te contamos cómo funcionan las mantas de peso y por qué necesitas una

¿En serio una manta de entre 5 y 15 kilos te puede ayudar a dormir mejor? A priori parece una idea de lo más contraintuitiva, pero la ciencia detrás de las weighted blankets, o mantas de peso, respalda su eficacia. De hecho, un estudio llevado a cabo por The American Academy of Sleep Medicine (AASM) concluyó que los participantes tenían 26 veces más probabilidades de ver reducidos sus síntomas de insomnio en un 50% tras el uso continuado de estas mantas. Asimismo, se observa una reducción significativa de la producción de cortisol, lo que se traduce en menos estrés y una mayor sensación de bienestar.

Aunque no son ni mucho menos nuevas fuera de nuestras fronteras, lo cierto es que en los últimos meses las mantas de peso están arrasando en España. Y no es de extrañar, habida cuenta de las cifras alarmantes de trastornos del sueño que presente nuestro país, lo que nos lleva a buscar soluciones más allá de los remedios habituales. En este sentido, las weighted blankets se presentan como un complemento básico para asegurar un descanso de calidad y sin interrupciones.

¿CÓMO FUNCIONAN LAS MANTAS DE PESO?

El principio básico de las weighted blankets es la ténica Deep Touch Presure (DTP), que consiste en ejercer una presión leve sobre los músculos para estimular los mecanismos relajantes del sistema nervioso central. En términos más llanos, al usar una manta de peso nuestro cuerpo experimenta una sensación parecida al efecto de los abrazos y las caricias. El tejido lastrado actúa directamente sobre el nervio vago, haciendo descender al mínimo nuestros niveles de excitación y ansiedad gracias a la secreción de oxitocina y serotonina. Por este motivo, son de lo más útiles en el tratamiento terapéutico del TOC y el TDAH.

Para lograr este efecto calmante, lo ideal es que la manta pese entre un 8% y un 15% de nuestro peso corporal. Es importante calcular adecuadamente la cifra para no quedarnos con una simple manta gruesa o con una que nos aplaste en la cama.

¿DE QUÉ ESTÁN HECHAS LAS MANTAS DE PESO?

Como ocurre con las mantas normales y corrientes, la mayoría de modelos de weighted blankets suelen estar fabricadas con algodón o poliéster, procurando en todo momento un equilibrio adecuado entre calidez y ventilación.

No obstante, la pregunta más evidente aquí es cómo lo hacen para que pesen tanto. Lo más habitual para lastrar este tipo de mantas es usar perlas de vidrio o de plástico hipoalergénico entre las capas de tejido. Es una manera sencilla y eficaz de distribuir el peso de manera uniforme y evitar que se acumule sólo en algunas partes, provocando una presión excesiva.

Ahora que ya sabes un poco más cómo funcionan las weighted blankets, te invitamos a echarle un ojo a esta selección de mantas de peso de Amazon que hemos elaborado para ti. Hemos elegido 5 modelos de diferentes tamaños para que puedas llevarte la que mejor se adapte a tus necesidades por menos de 100€. ¡A por ellas y felices sueños!

AUTSEL

Esta manta de peso de la marca Autsel tiene unas dimensiones de 135 x 200 centímetros y un peso total de 7 kilos. Está fabricada en algodón 100%, suave y transpirable, capaz de mantener una temperatura fresca durante toda la noche. Cuenta con perlas de vidrio en sus cámaras de 10 x 10 centímetros, lo que garantiza un peso homogéneo. En Amazon la tienes a 64,99€.

WOLTU

La marca Woltu nos propone una modelo de weighted blanket fabricado en poliéster altamente transpirable, de color gris oscuro y con unas dimensiones de 200 x 230 centímetros, lo que la hace perfecta para usar en pareja. Su peso es de 9 kilos y está lastrada con microperlas de vidrio completamente hipoalergénicas, que crean una agradable sensación envolvente. Tiene una Oferta Flash del 30%, por lo que su precio se queda en 53,89€.

NAVARIS

Aquí tienes una manta de 8,8 kilos, pensada sobre todo para personas con un peso entre 75 y 95 kilos. La fabrica la marca Navaris y cuenta con un revestimiento de algodón 100%, por lo que puedes lavarla a máquina en ciclos de agua fría sin problemas. Consta de 7 capas, con cuentas de vidrio en 2 de ellas, distribuidas de manera uniforme para evitar que se acumulen. Mide 135 x 200 centímetros y su precio es de 68,99€.

CURA

Vamos ahora con una de las weighted blankets mejor valoradas en Amazon, con casi 5000 comentarios mayoritariamente positivos y más de 100 unidades vendidas durante el último mes. Esta manta de la marca CURA pesa 7 kilos y mide 150 x 210 centímetros. Se trata de un diseño de 7 capas, con perlas de vidrio hipoalergénicas y exterior de algodón transpirable en color blanco. Ahora mismo la puedes conseguir por 92,95€.

GOOD NITE

Si buscas una manta de peso de menor tamaño para usarla cuando estás en el sofá, este modelo de la marca Good Nite te va a sentar como un guante. Sus dimensiones son de 125 x 150 centímetros y pesa 4 kilos, por lo que es bastante más ligera que las anteriores, pero aún así te proporcionará una increíble sensación de abrazo cálido. Está hecha de poliéster con cuentas de vidrio de alta densidad, es de color gris oscuro y en Amazon se vende por 36,99€. Sólo en el último mes se han comprado más de 100 unidades de este diseño.

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