Medio Maratón 2019: los consejos de última hora del médico de la carrera

El Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP celebra este domingo 27 de octubre su 29 edición con el objetivo de revalidar su condición como «los 21.097,5 metros más rápidos del planeta».

Entre la información que la organización ha proporcionado a los participantes de este año se incluyen las recomendaciones del doctor Luis Cort, médico de la prueba. Sus consejos son el recordatorio idóneo para los últimos preparativos de cara a la carrera.

1. Salud. Es importante que compruebes tu estado de salud antes de empezar a correr un Medio Maratón. Consulta con tu médico si tienes alguna enfermedad y déjate aconsejar por profesionales.

2. Objetivo. En tu primer Medio Maratón, no te recomiendo que te marques tiempos de récord. Lo importante es acabarlo, disfrutar y sentir el Medio Maratón.

3. No innoves. Todo lo que vayas a utilizar en el medio maratón, tiene que haber sido probado antes. Zapatillas, calcetines, equipación, hidratación, geles y aportes energéticos…

4. Descansa. Dormir forma parte del entrenamiento y es fundamental. Debes descansar por lo menos 7 horas al día y especialmente antes de la prueba.

5. Ten sentido común. Si no te encuentras bien durante la carrera, busca la ayuda de un médico o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para saber cuándo hay algo que se sale de lo normal. No te esperes a no poder reaccionar para parar. Ten cuidado con los últimos kilómetros, el esfuerzo es máximo, las energías están al mínimo y te pueden jugar una mala pasada.

La carrera contará con servicios médicos para atender emergencias: habrá 16 ambulancias con médicos distribuidas a lo largo del recorrido y patinadores con desfibriladores en el trazado. Además, por primera vez habrá médicos identificados participando en la carrera a los que podrás recurrir en caso de que lo necesites. Las bicicletas de Farmacia Ribera proporcionarán vaselina y reflex a todo aquel corredor que lo necesite, y asistencia Médica Rápida de Farmacia Ribera, situados en los kilómetros 15, 20 y en la meta.