Claves y herramientas para asegurar el bienestar de las familias

Llegar a fin de mes se antoja más complicado que nunca. Tampoco es sencillo mantener una salud mental impecable. El foro Dirigiendo Hogares trató ayer de aportar soluciones para manejar y optimizar una economía doméstica a través de las voces de expertos en múltiples campos además de reivindicar la importancia del papel y la fuerza de la mujer.

La cita que organiza por LAS PROVINCIAS, con la colaboración de Tyrius, celebró en el Palacio de Congresos de Valencia su octava edición y arrojó claves y herramientas para gestionar el hogar. El foro cuenta con el patrocinio de Clínicas Biomédicas Ascires, la Conselleria de Sanidad Universal y Salud Pública de la Generalitat, el Departamento de Salud de Manises, IMED Valencia, Tuawa, Pascual Martí y Euronics.

Vicenta Alcácer, presidenta de Tyrius, abrió el evento agradeciendo la generosa asistencia que llenó por completo el Auditorio 1. La presidenta de la Asociación de Consumidores y Amas de Casa dio paso al primer bloque de Dirigiendo Hogares titulado 'El hogar es una empresa: formación para control de la economía doméstica'. Con el consumo de botellas de plástico de agua, nos comemos una tarjeta de crédito en pocos días. Es la lección que se extrae del vídeo que apoyó la intervención de Juan Monrabal, CEO de Tuawa, para abrir su intervención. «El primer movimiento se demuestra bebiendo. Al cabo de la semana, vamos ingiriendo muchos microplásticos», aseguró. Monrabal cree que el nivel de concienciación es bajo: «Hay un 'gap' todavía, los niños lo tienen claro con sus botellas de plástico y los adultos también pero creo que la franja intermedia le cuesta más. El ahorro estimado es de 1.100 euros al año para una familia de cuatro miembros». Además, aseguró que «el agua de Valencia es muy buena, tiene unos controles estrictos cada vez más exigentes y es potable». En el mismo bloque, le acompañó Isabel Calvo, tesorera de Tyrius, que reconoció que Tuawa es «un espejo en el que mirarse en materia de sostenibilidad».

El CEO de Tuawa lo tiene claro: «Si no te gusta el agua por su sabor u olor, se puede solucionar con filtros como los nuestros, dejas de cargar las botellas y generas menos plástico». La tesorera de Tyrius recordó las grandes dotes de la mujer como gestora: «Ha demostrado crear soluciones a los problemas, ser muy reflexiva y ha heredado conciencia medioambiental y compra de manera sostenible». «La clave para dirigir un hogar es tomar las medidas necesarias cuando haga falta, como priorizar o desprenderse de cosas», recalcó Calvo.

Los llamados gastos hormiga también fueron objeto de debate. Calvo aconsejó apuntar estos gastos durante los últimos tres meses ya que «la cultura del ahorro de nuestros padres ha cambiado, ahora los ingresos menos el ahorro es igual a los gastos». Recordó que el impacto de la inflación ha mermado nuestros ahorros y que, esta cultura de la que habla, «va ligada a los padres, los hijos a veces tienen mejores cosas que los padres, como ocurre con los móviles».

El bloque de salud demostró el inmenso poder que tiene la mente. Alejandra González d'Huicque, psiquiatra y psicoterapeuta de familias y parejas, especialista en trauma, adicciones y perinatal, expuso consejos para cuidarnos a nosotros y a nuestras relaciones. 'Un día a la vez' rezaba su primer consejo, buscando alejarse de la vorágine del día a día. «La salud mental ha ganado mucho en este tiempo con la pandemia, donde éramos normales en una época que no era normal, ha cogido el lugar que le tocaba, parecía que era la hermana fea de la Medicina», contó la psiquiatra.

«El error que viene del siglo pasado es separar el cuerpo de la mente. A veces no tenemos las herramientas para manejar todas las situaciones que nos ocurren en el día a día. Por ello, aconsejo acudir a un profesional para que nos den recursos», añadió. «Si mis emociones están en un tinte de tristeza e irritabilidad, algo le ocurre a mi mente que no funciona y, en esos momentos, tenemos que escucharnos para saber lo que nos está pasando», aconsejó. La gestión emocional es reconocer la emoción que hace sentir bien y sentir mal a uno mismo. «Es importante parar a escucharse de vez en cuando para saber lo que nos hace falta», apuntó.

Otros de sus consejos tuvieron que ver con no juzgar a los demás cuando se encuentran mal, ofrecer una escucha activa, ser empáticos y compasivos. ¿Hay algo que pueda hacer para que te encuentres mejor? Esta fue otra de las preguntas que recomienda formular la doctora en cualquier tipo de relación huyendo de otras expresiones como «me sabe mal».

Tras la pausa para el café, llegó el turno del bloque 'Escuchando nuestro cuerpo', con la doctora Alicia Maceiras, cardióloga, directora médica y coordinadora de la Unidad Cardiovascular de Ascires y el doctor Guillermo Valls, jefe de Medicina Interna del Hospital IMED Valencia. «Me gustaría que saliérais de aquí hoy sabiendo más sobre la enfermedad cardiovascular», aseguró Maceiras.

Los datos en nuestro país asustan: «Una de cada ocho mujeres tiene un cáncer de mama en España pero una de cada cuatro fallece por una enfermedad cardiovascular, que es la principal causa de muerte». Es muy importante tener conciencia de los síntomas como el dolor en el pecho. Hay factores de riesgo con mucha incidencia como el estrés ya que los aspectos psicológicos son claves en las enfermedades de corazón.

«Tenemos que cuidarnos nosotras primero para luego poder cuidar al resto», contó la doctora Maceira, que destacó que «sí importa el género, hay diferencias entre hombres y mujeres, debemos prevenirla desde la infancia con dieta, ejercicio y no fumando». Como último apunte, la doctora recomienda a sus pacientes «tener una hora al día siempre para disfrutar de una misma».

El doctor Guillermo Valls, jefe de Medicina Interna de IMED Valencia, recogió el testigo y aportó conocimientos sobre los efectos pospandemia. «Lo mejor que ha sacado el virus de nosotros ha sido la solidaridad de la gente y la vuelta al mundo rural», recordó. Otras de las pocas ventajas que extrae son el teletrabajo, la cercanía del entorno familiar y el hecho de disfrutar de las pequeñas cosas. «La gente se ha dado cuenta de que es importante cuidarse a raíz de la pandemia», afirmó el doctor. Ambos coincidieron en que se ha perdido el miedo a ir al médico y que cada vez derivan más pacientes a especialidades relacionadas con el cuidado de la mente.

La jornada cogió un tono práctico con el taller práctico sobre el hombro doloroso impartido por Marta Gil Palop, fisioterapeuta del Centro de Especialidades de Mislata, y Javier Molina Aracil, coordinador de fisioterapeutas del Departamento de Salud de Manises. El hombro es una articulación esencial que participa en innumerables movimientos en el día a día. Después de una explicación teórica impartiendo nociones básicas sobre el funcionamiento de esta articulación, llegó el turno de los consejos prácticos. «A dos tercios de la población le va a doler el hombro durante su vida», relató Javier Molina.

El coordinador de Fisioterapeutas del Departamento de Salud de Manises recomendó escucharse a uno mismo: «Uno de los síntomas más habituales es la limitación de la movilidad y esto afecta a las actividades cotidianas». El público se involucró en el discurso de ambos ya que pudieron participar desde su asiento en los ejercicios que enseñaron en directo. Algunos de ellos consistieron en sacar el pecho hacia arriba y hacia adelante, para evitar ir encorbados desde etapas tempranas de la vida, o levantar los brazos hacia arriba poco a poco para preparar el hombro. Todas las demostraciones fueron muy sencillas e ilustrativos. Marta Gil recomendó realizar estos ejercicios, fáciles de hacer en casa en un momento, una vez al día por lo menos.

La intervención de Cristina de Arozamena, experta en 'coaching' y 'mentoring' de alto rendimiento y focalización, cerró la jornada. Llenó el auditorio de energía y ritmo y, además de aportar consejos valiosos de 'coaching' desató más de una carcajada de una agitada audiencia a la que levantó de la silla en numerosas ocasiones. Bajo el lema, 'Donde pones el foco, pones tu energía', de Arozamena explicó que en la vida «se abren y cierran constantemente muchas puertas». Para abrirlas, la 'coach' reveló que cada uno tiene que tener las llaves de sus puertas. ¿Quién quiere tener la llave maestra? Preguntó en varias ocasiones. Cristina de Arozamena abrió dos de las siete puertas que presentó, en las que aconsejó a la audiencia no ir tan acelerados en la rutina, recuperar la ilusión perdida por las cosas, enterrar creencias negativas o ver infinitas posibilidades. «Hay que alejarse de personas sin energía y que dentro tienen otra cara», aconsejó.

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