Recomendaciones para facilitar la adaptación en los primeros días

La reincorporación laboral no es fácil y puede afectar al estado de ánimo de forma negativa, generando estrés y depresión, entre otros síntomas. El profesor de Psicología de la Universidad de València (UV) José Gil Martínez explica que con unos sencillos hábitos los síntomas provocados por el síndrome posvacacional mejorarán notablemente.

En primer lugar, asegura que «es importante anticipar en varios días el inicio progresivo de la actividad, siempre que sea posible», también conviene pensar que «es un problema pasajero y hasta cierto punto normal, pero que debemos afrontar adecuadamente». Para ello, el profesor aconseja «hacer explícitos los objetivos y que éstos sean reales y realizables, dirigiendo nuestras actuaciones hacia ellos».

Según Gil, es necesario «buscar información y formación adecuada: admitir las deficiencias propias, especialmente en habilidades de comunicación y manejo de emociones, y superarlas», así como «permitirse pedir apoyo a los demás: resulta muy útil tener a alguien para desahogarse emocionalmente», apunta.

Conviene, agrega, «entrenarse en alguna técnica reductora de ansiedad: relajación, autohipnosis, yoga, meditación, etcétera». También es importante «dedicarse unos minutos al día a uno mismo, ya que puede servir para aumentar la resistencia personal al estrés».

«Liberar tensión con actividades gratificantes fuera del entorno laboral» y «facilitar, con la actitud y el comportamiento, una cultura de equipo», son otros dos consejos del profesor de la UV, así como «admitir los límites personales y profesionales: no nos exijamos poder con todo».

Por último, conviene «utilizar el acuerdo y la negociación, en contraposición a la imposición, como forma de resolver conflictos, convertirse en agente facilitador, dentro del equipo, de un clima positivo en el trabajo: ser reforzante y dar apoyo para ser reforzado y apoyado y compartir la toma de decisiones delicadas», finaliza.