Los trucos de Elsa Pataky para un cuerpo 10

Elsa Pataky es una de las actrices más guapas de nuestro panorama nacional y madre de tres hijos, la mayor India Rose y los mellizos Tristán y Sasha, nacidos el pasado mes de marzo en Los Ángeles. A pesar de haber dado a luz hace a penas tres meses, la guapa actriz ya muestra una figura espectacular y una recuperación muy rápida.

Elsa ha concedido una entrevista a la revista Yo Dona en la que cuenta sus secretos a Amelia Larrañaga para seguir una disciplina diaria. Su mayor misterio es uno, entrenar duro. Además acaba de escribir 'Intensidad max' junto a Fernando Sartorius. La actriz es una amante del deporte y cuida su cuerpo a diario, sólo tenemos que fijarnos en su figura para comprobar que siempre está tonificada.

Ella ofrece tres ejercicios básicos para realizar tres veces por semana y evitar que el músculo se quede blando: las flexiones de brazos, las sentadillas y los abdominales son indispensables en un buen entrenamiento. Además, Elsa ha confesado que practica con su entrenador Chris Muay Thai para trabajar brazos, piernas y glúteos, y además derrochar adrenalina. Sus consejos son:

1. Dormir siete u ocho horas. El descanso es primordial si queremos lograr nuestros objetivos.

2. Madrugar ayuda a conseguir resultados.

3. Por la mañana, antes de levantarse, tomarse un tiempo para visualizar lo que se quiere conseguir ese día.

4. Comprometerse con el plan de ejercicio y alimentación.

5. Pensar, leer, aprender y actuar en positivo durante todo el día.

6. El ejercicio se debe tomar como una cita diaria con una misma.

7. Plantear por escrito las metas que vamos a afrontar y desmenuzar cada uno de esos objetivos en pasos para alcanzarlos.

8. Es preferible comer poco muchas veces que al revés. Esto previene el bajo nivel de azúcar en sangre y nos mantiene saciados.

9. Cenar pronto, a partir de las ocho de la tarde, para no pasarse con la comida. Además nos facilitará el descanso.

10. Llevar un diario de nuestra comida permite comprobar qué tipo de comedores somos: sociales, emocionales o llenos de puntos débiles.