La clave para recuperarse de los excesos tras las Fallas

Para ello, la primera recomendación es que aumentes el consumo de agua, es decir, hidratarse, hidratarse y superhidratarse. Si alimentarse saludablemente es importante la hidratación es fundamental para la vida y lo mejor siempre es el agua.

Aumenta el consumo de frutas y verduras. Es momento de apostar por el verde que nos va a asegurar que consumimos una gran cantidad y variedad de vitaminas y compuestos bioactivos, especialmente antioxidantes que nos van a ayudar a frenar el estrés oxidativo que se produce cuando se duerme poco, se come mal o se consume alcohol. Así que es importantísimo introducirlas en tu alimentación y cuanto más variadas y coloridas mejor.

Apuesta por las grasas, pero que sean saludables; las puedes encontrar en los pescados azules (mejor si son de tamaño pequeño), en el aguacate, los frutos secos (tostados o naturales, sin sal, ni fritos), todos ellos contienen Omega-3, que además de antioxidante es antiinflamatorio y por tanto no te vendrá nada mal para acelerar la recuperación.

Evita comer alimentos procesados, ya sean precocinados, carnes elaboradas (embutidos, burgers) y selecciona carnes magras como la del pollo, el pavo o el conejo y aumenta el consumo de legumbres, con ellas te asegurarás una buena dosis de fibra y proteínas de origen vegetal.

Como último consejo date una buena cura de sueño, vital para que la vuelta a la rutina estés con las pilas cargadas. Date tu tiempo y procura un sueño de calidad, sin luces y sin sonidos que puedan alterar el descanso.

Por lo demás, sólo nos queda esperar a las próximas Fallas con mucha ilusión. Te deseo una feliz vuelta al trabajo.