5 pasos para quedarte dormido en 1 minuto

Hay personas para las que conciliar el sueño por las noches se convierte en todo un reto, a pesar del cansancio acumulado durante todo el día. Si te consideras parte de ese grupo, toma nota de estos cinco pasos que debes seguir para quedarte dormido en sólo 60 segundos. La técnica ha sido desarrollada por un médico de la universidad de Harvard, quien la tacha de «infalible» en declaraciones al diario 'Mirror'.

1. Inspira durante cuatro segundos

2. Mantén la respiración durante siete segundos

3. Espira durante ocho segundos

4. Repite este proceso en tres ocasiones

5. A continuación, te sentirás muy somnoliento

El experto destaca que los ocho segundos en los que se contiene la respiración es «la parte importante». Asegura que a través de la respiración el cuerpo se relaja y se libera de todo el estrés y la frustración presentes en la mente.