¿Qué hay de mito y qué de realidad en la información que nos llega respecto a los calambres? ¿Cuántas veces estas molestas dolencias ... han aparecido en el momento más inoportuno? Juan Toral, médico de Urgencias «y personas» descubre algunas razones por las que aparece este molesto e incómodo dolor. En primer lugar, así los define el especialista: «Los calambres son las contracciones espasmódicas involuntarias y transitorias de un músculo o un plano muscular». Recuerda que estos no son «una enfermedad» pero sí «un síntoma muy molesto.
Publicidad
Sujeto
¿A quién y durante cuánto?
A la gente joven les suele pasar tanto durante el reposo o durante la realización de una actividad física alta. La duración varía desde segundos a incluso minutos. A veces si no se soluciona del todo, puede llegar a aparecer tiempo después.
Noticia Relacionada
Neuroma de Morton en corredores
Causas
Distintos motivos
No sabemos con exactitud el origen, éste va desde el esfuerzo mantenido en el tiempo, repetitivo o muy intenso. También cuando el cuerpo se encuentra deshidratado o siente falta de electrolitos: sodio o calcio. De ahí se deriva que por el sudor también pueden perderse numerosos de estos nutrientes.
Personas con problemas circulatorios, como varices, suelen sufrirlas porque el riego sanguíneo llega con dificultad, también con altas temperaturas o sobrecargas en planos musculares.
Las personas con enfermedades neurológicas que les provocan posturas complicadas como Alzheimer o Parkinson.
Publicidad
Aquellos que sufren pies vagos, acortamiento cadera u otras dolencias que provocan que la marcha no sea simétrica y se contracture.
Sujetos que sufren diabetes, hipertensión o patologías hepáticas, pueden descompensar el equilibrio de esos electrolitos.
Tampoco hay que olvidar la realización de ejercicio prolongado en el tiempo.
Tratamiento
Frío y calor
Si estamos realizando actividad física, lo que hay que hacer es mantener esos niveles de electrolitos que hemos ido bajando durante el ejercicio.
Publicidad
También sirve ponerse tanto frío como calor. El calor, por ejemplo pasándole la plancha a un trapo, sirve para que el músculo se relaje. Si tenemos mucho dolor, se puede coger hielo y envolverlo y ponerlo sobre la zona en la que nos dolemos, estas fibras nerviosas se anestesian y baja el umbral.
Bajar la presión en la zona con masajes, también realizar estiramientos en los tres grupos musculares (cuádriceps, gemelos e isquiotibiales) ver vídeo adjunto.
Prevención
Cuatro consejos
1. Buen entrenamiento, estar en forma, dinámica de entrenamiento correcta.
Publicidad
2. Mantenernos bien hidratados y reponer los electrolitos: bebidas isotónicas.
3. Equipamiento: calzado y ropa a adecuada.
4. Estiramiento: no está claro si antes o después pero es lógico que después.
Este contenido es exclusivo para suscriptores
Suscríbete a Las Provincias: 3 meses por 1€
¿Ya eres suscriptor? Inicia sesión
Te puede interesar
Lo más leído
- 1 Pradas encarga su defensa a un exmagistrado de la Audiencia Provincial de Madrid
- 2 Castellana Properties compra Bonaire por 305 millones de euros
- 3 Juan Roig sobre la reducción de la jornada laboral: «Esto va afectar al cliente, proveedores, sociedad y capital»
- 4 Los 45 enemigos de Corberán
- 5 La víctima 228 de la dana
Publicidad