Ciclismo y running: 5 motivos por los que deberías combinar ambas disciplinas

Combinar ambas actividades puede potenciar aún más los resultados y proporcionar una experiencia de entrenamiento integral

Clara Alfonso

Valencia

Viernes, 14 de julio 2023, 20:52

En el mundo del running, siempre estamos en busca de formas de mejorar nuestro rendimiento, alcanzar nuevas metas y mantenernos motivados en nuestra práctica. ... Entre las oportunidades para aquellos que buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel destaca el ciclismo, una disciplina con la que puedes obtener beneficios únicos e individuales. Sin embargo, combinar ambas actividades puede potenciar aún más los resultados y proporcionar una experiencia de entrenamiento integral.

Entre las ventajas más destacadas para los corredores, está el fortalecimiento de otros grupos musculares. Mientras que el running se centra principalmente en las piernas, el ciclismo trabaja diferentes grupos musculares, como los cuádriceps, los glúteos y los músculos del core. Al incorporar el ciclismo en tu rutina de entrenamiento, puedes lograr un equilibrio muscular más completo, mejorar la estabilidad y prevenir desequilibrios musculares.

Además, combinar el running y el ciclismo puede llevar a una mejora significativa en la capacidad aeróbica. El ciclismo es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que ayuda a incrementar la capacidad pulmonar y la resistencia cardiovascular. Al alternar ambas actividades, se estimula aún más la capacidad aeróbica, lo que puede traducirse en una mayor resistencia y capacidad para correr distancias más largas.

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Otro beneficio importante es la recuperación activa que el ciclismo proporciona. Después de entrenamientos intensos de running, el ciclismo puede ser una excelente opción para realizar sesiones de recuperación activa. Esto puede facilitar la recuperación muscular y prevenir lesiones, permitiéndote mantener un entrenamiento constante y efectiva.

En términos de mejora de la resistencia, la combinación de running y ciclismo puede ser especialmente beneficiosa, ya que se estimulan diferentes sistemas de energía y se desafían diferentes grupos musculares. Esto puede ayudar a mejorar la capacidad para mantener el ritmo durante carreras de larga distancia y desarrollar una resistencia de larga duración.

Además de los beneficios físicos, también se puede mejorar en términos de adaptación física y mental. Al involucrar diferentes modalidades de ejercicio, el cuerpo se adapta de manera más eficiente a diversas demandas y situaciones. Esto puede mejorar la capacidad de respuesta y rendimiento en diferentes condiciones, lo que te permite enfrentar cualquier desafío que se presente durante tus carreras.