¿Qué hacer el día de antes del Medio Maratón de Valencia?: Ojo con los resfriados

Tras semanas de preparación, los 25.000 inscritos empezaron allá por el verano que queda tan lejos con su puesta a punto para la prueba. A 24 horas de la cita que volverá a poner a Valencia en el epicentro del planeta running, el técnico, que a lo largo de estos meses ha acompañado en el camino hasta la salida de la carrera a 80 personas, ofrece algunas pautas para afrontar de la mejor manera posible la verdadera puesta a punto de la cita.

Alimentación e hidratación

El día previo al medio maratón, lo ideal es llevarlo estructurado y no ir al tuntún. Lo primero que hay que hacer es, el día previo, alimentarse bien. Con carbohidratos, sobre todo para cargar los depósitos, y proteína y verdura, pero sobre todo carbohidratos y evitar salsas y comidas muy pesadas por la digestión.

También hay que hidratarse bien, se puede beber tanto agua como hidroide acetónica.

Esta ingesta sirve, al igual que los alimentos, para tener los depósitos bien cargados.

Ojo con los resfriados

Este año va a llover seguramente el sábado. Así que quien vaya a realizar la activación el sábado, que son unos 30 minutos más o menos, al ritmo suave, con un par de progresiones, lo que tienen que hacer es evitar mojarse.

Igual vale la pena, si el viernes no llueve, avanzar la activación al viernes y el sábado descansar por si llueve. O si no, pues hacerla indoor en el gimnasio o en algún sitio que no mojen. Es fundamental no comer helado para no resfriarse, es fundamental.

El sofá, buen amigo

También hay que evitar estar andando todo el día. Si pueden estar en casa, con las piernas en alto y descansando, mejor que si están por arriba y por abajo, comiendo en el restaurante y viendo toda la ciudad.

Dejarse todo preparado

También es muy importante tener la ropa preparada y los geles así como portador de sales etc.

Recogida del dorsal

Recomendaría ir como mucho el sábado por la mañana, para ir con tranquilidad, sin prisas, intentando evitar las horas de máxima fluencia. Porque te pones más nervioso, estás más de pie, aguda un poquito, y todo eso a nivel mental y físico afecta.

Y sobre todo recuerda:

Si te has entrenado bien, si te has alimentado correctamente, déjate llevar por los maravillosos sonidos de nuestra Valencia, disfruta de todo: animación, música, del espectacular recorrido y empápate de los valores del running como el compañerismo.