Por qué es importante mejorar la velocidad en el entrenamiento con pesas

Así, a parte de la importancia del peso escogido a la hora de realizar un ejercicio y las variables de las cuales se componen, la velocidad de ejecución ha tomado en los últimos tiempos mucha importancia en todos los ámbitos del deporte y del ejercicio físico.

El entrenamiento basado en la velocidad (Velocity-Based Training), es una modalidad que pone el foco en conseguir alcanzar la máxima velocidad posible en los levantamientos o movimientos. La velocidad a la que saltamos, corremos o golpeamos, por ejemplo, está directamente relacionada con la velocidad a la que podemos levantar peso en nuestros entrenamientos. Es decir, cuanto más rápido levantemos el peso, más rápidos seremos en el terreno de juego.

Pero, ¿qué beneficios puedo obtener del entrenamiento basado en la velocidad?: mejores adaptaciones neuromusculares, mejorar la fuerza y la potencia ante un mismo peso movido a menor velocidad, ganancias de agilidad y movilidad. Este tipo de entrenamiento se traslada a nuestro día a día, sintiéndonos con una nueva sensación de ir con una marcha más; incrementos de la fuerza, la velocidad y la rapidez y otras ganancias y adaptaciones derivadas del esfuerzo, como son la mejora del funcionamiento del sistema cardiovascular y el mayor consumo de calorías debido a la intensidad del ejercicio.