Consejos para evitar rozaduras en el Maratón de Valencia

La preparación para el Maratón es de lo más importante. Y no solo consiste en un entrenamiento completo y una buena alimentación, también hay que tener en cuenta otros factores como la vestimenta, especialmente, el día de la carrera. Este domingo 5 de diciembre miles de corredores se lanzan a las calles para participar en el Maratón de Valencia, una de las citas deportivas más importantes.

La prueba es el reflejo de meses y meses de ejercicio con un fin: cruzar la línea de meta. Por eso, es importante que, durante la carrera, nada externo a nuestro cuerpo nos aleje de este objetivo y cuidar la hidratación durante la carrera y la vestimenta.

Muchas veces, las rozaduras nos juegan malas pesadas y pueden convertirse en un infierno. En los pies, se deben utilizar calcetines técnicos sin costura, ya que suelen minimizar el roce. Es recomendable también poner vaselina en las zonas donde suelen aparecer rozaduras y ampollas antes de salir a entrenar, ya que así se evita muy a menudo que surjan.

No obstante, las molestias no solo afectan a los pies. La fricción del tejido de la ropa con diferentes zonas del cuerpo puede provocar heridas en la piel en lugares delicados como son las axilas o las ingles, sobre todo en largas distancias.

Otra de las zonas más sensibles son los pezones. Las mujeres, al llevar un sujetador deportivo, no suelen tener este problema. Sin embargo, en los hombres, es habitual que el roce de las camisetas provoque lesiones en los pezones.

Para evitar rozaduras, el mejor remedio es la vaselina. Se puede encontrar de venta en supermercados, farmacias, parafarmacias y otros muchos lugares y se debe aplicar en las zonas donde el corredor prevé que pueden salir heridas. Se puede untar sobre axilas, ingles, pezones y es, además, reparadora, por lo que, si ya ha salido la rozadura también ayudará a regenerar la piel.

El talco es otra solución para evitar que algún tejido roce en la piel. No obstante, no es aconsejable porque con el sudor se puede convertir en una especie de pasta. Existen otros trucos para que las rozaduras no nos impidan terminar la carrera.

Para los pezones, una opción son las pezoneras adhesivas, que son transpirables. Se adhieren bien a la piel y permite realizar ejercicio con total libertad. Las hay con formas redondeadas y de varios tamaños. La opción económica son las tiritas o incluso el esparadrapo. Algunas marcas especializadas en el cuidado de la piel hay ideado una especie crema llamada 'stick antifricción' que crea una película sobre la zona. Son altamente funcionales aunque para una persona que acumula muchos kilómetros quizás le resulte una opción cara.

LAS PROVINCIAS te ofrece ya toda la información -noticias y avisos- del Maratón de Valencia 2021, que se celebra este domingo 5 de diciembre.

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