Clara Alfonso
Valencia
Viernes, 26 de enero 2024, 18:00
En el mundo del deporte, existe una creencia arraigada y que se hace más notoria en la rutina de los corredores: la idea de que ... para mejorar su rendimiento, es necesario someterse a extensas y agotadoras sesiones de entrenamiento. Sin embargo, este pensamiento, ampliamente aceptado, puede no reflejar la realidad efectiva del rendimiento físico.
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Para combatir este concepto, nace lo que se conoce como método 10-20-30. Un enfoque de entrenamiento diseñado para optimizar la eficiencia y mejorar el rendimiento físico con sesiones más cortas y variadas. Desarrollado por el Dr. Jens Bangsbo, profesor de fisiología del ejercicio de la Universidad de Copenhague, este método se basa en ciclos de intensidad que se repiten en patrones específicos durante el ejercicio. En este videoconsejo, te contamos más detalles sobre ello.
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