Las partes de una zapatilla que deberías conocer

A continuación desgranamos las once partes más importantes de las zapatillas y describimos algunos aspectos importantes a tener en cuenta antes de realizar un desembolso para hacerse con alguna de las múltiples opciones que existen en el mercado. Desde las condiciones físicas como el peso o la altura, pasando por la técnica de carrera, zancada o forma del pie. Cada corredor debe saber cuáles son las que mejor se adaptan a las características enteriormente descritas.

Parte superior

Upper

Se llama así a la parte que cubre el pie y está cosida o pegada a la mediasuela. Normalmente, esta malla está fabricada de materiales técnicos (con un patrón que aporta fuerza y flexibilidad) o hilos trenzados (nylon o algodón...). En la actualidad, las marcas utilizan tejido de punto e impresión en 3D, así crean ajustes de una sola pieza sin costuras que se sujetan en las zonas adecuadas.

Protección de los dedos

Puntera

Busca que se ancha para evitar problemas como las uñas negras. Debe haber 0,5 centímetros entre tu dado de mayor longitud y la puntera. Uno de los trucos para saber si es tu talla adecuada es sacar la plantilla interna y poner el pie encima, de este modo podrás saber cuánto te sobre por delante.

 

Bonitos... ¿y buenos?

Cordones

Los cordones planos, además de ofrecer muchas posibilidades a nivel estético, tienen más superficie de contacto con las zapatillas por lo que ejercen menor presión en el empeine. Se debe tener precaución y no apretarlos demasiado ya que puede ser perjudicial.

 

Cuidado y sujeción

Lengüeta

Protege el empeine, además también evita que entre suciedad dentro de la zapatilla. Para que el pie realice una correcta flexión dorsal de tobillo debe adaptarse correctamente.

Tendón de Aquiles

Contrafuerte

Es fundamental para el soporte y la estabilidad del pie. Sujeta el talón y su diseño puede repercutir negativamente en tu tendón de Aquiles. Es aconsejable probarse la zapatilla y andar entre cinco y diez mintuos para ver las sensaciones ya que si es demasiado alto y duro puede generar inflamación.

A continuación

Cuello

Es la parte superior del contrafuerte, está en continuo contacto con el tendón de Aquiles. Si es demasiado duro, o la zapatilla pequeña, puede producir rozaduras e incluso ampollas en la zona.

Impacto

Talón

Es la primera zona de contacto de nuestra zapatilla para los corredores de talón y se encarga de absorber los impactos repetidos contra el suelo. Nos encontramos con multitud de materiales en función de las marcas y modelos, con distintas densidades y propiedades.

Depende del tipo de corredor

Drop

Es la diferencia de altura y grosor de la mediasuela, medida en milímetros, entre la zona del talón y la parte anterior de la zapatilla.

¿Qué drop debe tener mi zapatilla de running? Depende del tipo de corredor que seas.

Entre 8 y 12 mm: perfectas para realizar entrenamientos o correr largas distancias, sobre todo, a ritmos más lentos ya que la amortiguación y la estabilidad de la pisada es mayor. También es mejor ara corredores que tienden a pisar con el talón.

Entre 4 y 6 mm: ideales para corredores que aterrizan con la zona delantera del pie o metatarsal. Favorece una pisada que es más natural y con buena estabilidad en superficies irregulares.

Entre 0 y 4 mm: para corredores profesionales, ellos apenas necesitan amortiguación y buscan la máxima ligereza. Es una maravilla para aquellos corredores que buscan una pisada más natural con el antepié.