Qué es el 'rucking', el ejercicio de moda que pretende sustituir al running

El rucking es, en líneas generales, una actividad que implica caminar sostenidamente llevando peso adicional en una mochila. En contraste con el running, que se centra en correr a un ritmo constante, el rucking se enfoca en caminar con peso.

Esta actividad ofrece una serie de beneficios notables para la salud y la aptitud física. Para empezar, el rucking quema más calorías en comparación con el simple caminar, ya que cargar peso aumenta la demanda de energía del cuerpo. Además, fortalece varios grupos musculares, incluyendo la espalda, los hombros, glúteos, cuádriceps y el core, lo que puede mejorar la postura y la resistencia muscular.

Asimismo, el 'rucking' también contribuye a la salud cardiovascular, ya que es un ejercicio efectivo que eleva la frecuencia cardíaca y fortalece el sistema cardiovascular. A diferencia del running, el rucking es una actividad de bajo impacto en las articulaciones, lo que lo hace más adecuado para quienes buscan reducir el riesgo de lesiones articulares. Además, es una actividad versátil y accesible que se puede realizar en una variedad de entornos y no requiere de material costoso ni de suscripciones en gimnasios.

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Pero, ¿por qué el rucking podría considerarse como un reemplazo del running? El motivo principal, como se ha comentado anteriormente, es que ofrece menos impacto en las articulaciones. Su versatilidad, debido a que se puede practicar en una variedad de entornos, también atrae a personas con diferentes preferencias de ejercicio.

Además, el rucking involucra una amplia gama de músculos, lo que lleva a un fortalecimiento muscular más completo en comparación con el running, que se centra principalmente en las piernas. No hay que olvidar tampoco el aspecto social, ya que la creciente comunidad de entusiastas del rucking ofrece una sensación de pertenencia y apoyo, lo que puede ser muy motivador.