Un 70% de los runners de montaña sufren lesiones musculoesqueléticas

Lesiones en la cadera

Fernando Corbí, traumatólogo especialista en cadera del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, comenta que «las lesiones en esta parte del cuerpo son muy habituales, pese a que la cadera está diseñada para correr gracias a sus grandes articulaciones». «La patología se produce por una doble causa, -subraya el profesional-, primero al ser un deporte de alto impacto, y segundo al realizar las subidas, donde aumenta el ángulo de flexión de la cadera del corredor, aumenta el pinzamiento en la parte anterior de la articulación. De hecho, alrededor de un 70% de los runners de montaña sufren algún tipo de lesión musculoesquelética».

Consejos

Según el especialista, «para correr saludablemente hay que fortalecer la musculatura no solo corriendo sino también con ejercicios realizados en gimnasio o con deportes sin impacto, así como estirar de forma adecuada. Es clave trabajar una buena estabilidad lumbo-pélvica y tonificar los músculos implicados en la carrera». Fernando Corbí insiste en que «los mayores riesgos vienen de las sobrecargas por impacto repetitivo, sobre todo si existen problemas previos en las superficies articulares. Es muy importante tanto para hombres como mujeres, trabajar a nivel muscular, ya que una falta de movilidad en la cadera, de estabilidad en la rodilla o en la parte lumbar pueden llevar al desarrollo de lesiones».

Dolencias

Si encontramos este tipo de dolencias tras carreras por montaña, siempre se debe optar por un reposo, que hará que el dolor en la zona de la cadera disminuya de forma progresiva. Si este dolor no disminuye con descanso, se debe acudir a un centro médico para ver el alcance de la lesión y tratarla. También se recomienda reducir el tiempo de las series, para que este rebote continuado sea menor, y de esta forma, afecte menos a la cadera. Es vital no tomarse a la ligera este tipo de lesiones y acudir a especialistas, un mala recuperación, puede afectar y mucho a una zona fundamental del movimiento humano.