'Simply run': los beneficios de correr 10 minutos cada día

Entre las diferentes modalidades de running, ha surgido una tendencia conocida como 'Simply Run' que ha captado la atención de aquellos que buscan una forma sencilla y accesible de disfrutar de esta actividad física, bien porque no dispongan de mucho tiempo libre al día o porque necesiten introducirse en el mundillo poco a poco.

El 'Simply Run' se centra en la simplicidad y la esencia pura de correr. A diferencia de otras formas de running que se enfocan en competir, establecer récords personales o participar en carreras, esta se trata de disfrutar del acto de correr en sí mismo, sin presiones ni expectativas externas, durante aproximadamente 10 minutos al día. Una forma de entrenamiento autónoma y liberadora, en la que cada persona puede adaptarse a sus propias necesidades y preferencias.

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Según un estudio publicado por el 'Cooper Institute' de Dallas, saliendo a correr durante 10 minutos se pueden obtener los mismos beneficios que con carreras mucho más largas. Eso sí, tiene que ser una carrera intensa. El estudio, en el que colaboraron diferentes universidades estadounidenses, siguió durante más de 15 años a personas que practicaban este tipo de carrera y vieron que obtenían similares beneficios para su salud y esperanza de vida que otros deportistas que entrenaban periodos de tiempo más prolongados.

Una de sus principales ventajas es que se adapta a cualquier nivel de condición física y experiencia. Tanto los principiantes como los corredores experimentados pueden beneficiarse de esta práctica. Asimismo, puede ser una manera de reconectar con la esencia del running y disfrutar de la sensación de libertad y bienestar que proporciona.

Además, el 'Simply Run' también ofrece beneficios físicos significativos. Correr de forma regular contribuye a fortalecer los músculos, mejorar la resistencia cardiovascular, mantener un peso saludable y aumentar la capacidad pulmonar. También contribuye a liberar endorfinas, las hormonas responsables de generar una sensación de bienestar y reducir el estrés.