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CLARA ALFONSO
Valencia
Viernes, 13 de enero 2023, 19:08
El skipping es uno de los ejercicios más practicados para mejorar la técnica de carrera. Suele utilizarse en los calentamientos para activar la circulación, como ejercicio de coordinación o como opción para fortalecer el tren inferior, donde la musculatura extensora del tobillo (gemelos y sóleos) ... y la flexora de la cadera (psoas ilíaco y cuádriceps) trabajan con gran intensidad.
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En lo que respecta a la técnica de carrera, su objetivo es el de entrenar la frecuencia máxima de zancada. Se trata de un ejercicio centrado en gran parte a optimizar la velocidad del movimiento de las extremidades durante la carrera.
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Por su parte, los ejercicios pliométricos permiten que un músculo alcance la fuerza máxima en el menor tiempo posible. Además, incluyen un componente de estabilidad, de fortalecimiento y de coordinación del cuerpo.
Ángel Fernández, preparador físico y entrenador de 'Hábito', propone una serie de ejercicios que se pueden poner en práctica sin necesidad de usar material, que te permitirán preparar tu cuerpo para un rendimiento óptimo y eficiente en la carrera, así como a disminuir el riesgo de lesión.
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