Skipping y pliometría para mejorar tu técnica de carrera

En lo que respecta a la técnica de carrera, su objetivo es el de entrenar la frecuencia máxima de zancada. Se trata de un ejercicio centrado en gran parte a optimizar la velocidad del movimiento de las extremidades durante la carrera.

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Por su parte, los ejercicios pliométricos permiten que un músculo alcance la fuerza máxima en el menor tiempo posible. Además, incluyen un componente de estabilidad, de fortalecimiento y de coordinación del cuerpo.

Ángel Fernández, preparador físico y entrenador de 'Hábito', propone una serie de ejercicios que se pueden poner en práctica sin necesidad de usar material, que te permitirán preparar tu cuerpo para un rendimiento óptimo y eficiente en la carrera, así como a disminuir el riesgo de lesión.