¿Qué tiempo se considera bueno en un Medio Maratón?

Este domingo, más de 25.000 corredores tomarán las calles de Valencia con un objetivo común: completar los 21 kilómetros del Medio Maratón de Valencia en su mejor marca. El récord del mundo en la media maratón masculina son los 57 minutos y 31 segundos que necesitó Jacob Kiplimo para completar la Media Maratón de Lisboa en 2021.

El ugandés, que también posee el récord en la San Silvestre vallecana, fue medalla de bronce en la prueba de 5.000 metros en Tokio 2020. Por su parte, el récord del mundo femenino en 21K está en posesión de Letesenbet Gidey, quien paró el crono en 1:02:52 en la media maratón de Valencia de 2023.

Pero, ¿qué se considera un buen tiempo para completar una media maratón? La respuesta depende del nivel y los objetivos del corredor. Un buen tiempo para un corredor intermedio es 1:43:33 para hombres y 2:02:12 para mujeres, aunque este concepto es relativo. Las expectativas varían mucho entre corredores profesionales, que buscan tiempos cercanos a los récords, y corredores aficionados, que puede que sea la primera vez que se enfrentan a la carrera. Aún así, se pueden establecer ciertos parámetros para evaluar una buena actuación en una 21K.

Running Level, una plataforma que estima tiempos promedio en función de diferentes grupos poblacionales, ha calculado tiempos aproximados para corredores de distintos niveles. Estos tiempos varían según la edad y la experiencia del atleta. Por ejemplo, los corredores de entre 20 y 30 años suelen tener un rendimiento óptimo, mientras que a mayor edad, es normal que el tiempo aumente ligeramente. De igual manera, los corredores más jóvenes, que aún no han alcanzado su madurez física, tienden a tener tiempos más lentos.

Para hacer una estimación más clara, los corredores se dividen en tres categorías: principiante, intermedio y avanzado. Cada nivel tiene asociado un tiempo que se considera «bueno» para completar la media maratón:

- Nivel principiante: 2:24:57 para hombres y 2:42:58 horas para mujeres

- Nivel intermedio: 1:43:33 para hombres y 2:02:12 para mujeres

- Nivel avanzado: 1:30:33 hombres y 1:46:06 para mujeres

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