Cuántas horas hay que dormir a partir de los 65 años, según un experto

Hay que dormir bien y tener una rutina adecuada, ya que el sueño es uno de los pilares fundamentales para el bienestar físico y mental. Pero, ¿cuántas horas de sueño son suficientes? La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores y el principal de todos es edad. No necesita descansar lo mismo un bebé de 4 meses que un niño de 5 años, y mucho menos que un adulto.

A este respecto, ha hablado el experto Eduard Estivill, doctor del sueño. Y lo ha hecho en la Vanguardia, donde ha querido poner en alza que la clave para un buen descanso es adoptar un estilo de vida con rutinas y hábitos saludables, ya que lo importante no es la cantidad sino la calidad.

El médico ha querido compartir su visión sobre el descanso en la madurez, concretamente en las personas que tienen más de 65 años. El experto ha explicado que a medida que crecemos, el sueño experimenta cambios significativos. «A partir de los 65 años necesitamos dormir menos porque no nos movemos como antes y no aprendemos tantas cosas. Con lo cual, con que nuestro taller de sueño funcione seis horas es suficiente, aunque después hemos de dormir obligatoriamente una o dos pequeñas siestas. Siempre lo digo: si ves a tu abuelo dormir en el sofá mientras ve la tele, no le despiertes porque es un complemento de su sueño», ha explicado en el citado medio de comunicación.

Según el experto, «cuando somos jóvenes tenemos mucho sueño y poco tiempo para dormir, y cuando nos hacemos mayores tenemos mucho más tiempo y poco sueño. Con lo cual, una persona mayor tiende a decir: hombre, ahora que tengo tiempo para dormir, quiero dormir más de seis horas. Y es ahí cuando, erróneamente, va al médico o se toma alguna pastilla para dormir que no es necesaria. Es muy importante la función de docencia para este grupo de personas, que es enorme, que son muy consumidores de fármacos por ignorancia, porque piensa que si se toman una pastilla par dormir pueden descansar 8 o 9 horas».