La 'regla de los 10 segundos': el eficaz método de un experto para eliminar el sueño al despertarse

Suena el despertador temprano por la mañana y el momento de despertarse es duro, ya que la tentación es seguir durmiendo. Hay quien logra levantarse de la cama nada más escuchar la alarma, pero otros buscan rascar unos minutos quedándose bajo las sábanas hasta que el téléfono vuelve a sonar. Sin embargo, esta práctica no es lo más recomendable.

Martin Seeley, fundador y director ejecutivo de MattressNextDay, calificado como «experto en sueño», señaló algunos consejos para los lectores de 'The Mirror' en referencia a la práctica más efectiva para despertarse rápidamente. Y uno de los métodos que más llamó la atención fue la regla de los 10 segundos, como él la calificó.

Según explica, lo peor que se puede hacer al amanecer es acostarse de nuevo y seguir revolviéndose en la cama. Esto provocará una mala sensación interior y comenzar el día desmotivado y sin energía. Por ello, «tan pronto como suene la alarma y te despiertes, imponte un límite de 10 segundos para saltar de la cama, coger algo de ropa (como una bata) y salir de tu habitación», indicó.

Este método es útil ya que de esta forma provocamos que nustro cerebro no esté pensando en lo cómodo que está en la cama durmiendo. Es algo difícil de lograr porque la tentación de quedarse es grande, pero realmente es una forma eficaz. Una vez fuera de la cama, lo recomendable es vestirse rápido.

Además, otro de los consejos, especialmente en otoño e invierno, es darse una ducha: «Si tienes problemas para despertarte a la hora acordada, la forma más rápida de solucionarlo es darse una ducha caliente, antes que nada. La ducha hace que la sangre fluya y se caliente», señaló.

Si te gusta disfrutar de unos pocos minutos después del sonido del despertador, no eres el único. Un estudio de la Universidad de Notre dame, alrededor del 57% de la población decide quedarse disfrutando de cinco minutos más de descanso en la cama.