Ni 10.000 ni 15.000: los pasos que hay que dar al día para no morir prematuramente son muchos menos

Para mantener una estilo de vida saludable es fundamental cuidar la alimentación y al mismo tiempo realizar ejercicio de manera regular. Al menos, hay que realizar una serie de pasos mínimos al día para evitar que se produzca una muerte de forma prematura, que en la década de los 60 el médico japonés Yoshiro Hatano marcó en 10.000.

Sin embargo, si esos 7,5 kilómetros parecían demasiado, todavía lo eran más los 15.000 que establecían en una investigación realizada por expertos de la Universidad de Warwick (Inglaterra) y publicada en enero de 2017 en 'The International Journal of Obesity'.

Ahora, el estudio 'Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events' publicado el pasado 10 de octubre en en el Journal of the American College of Cardiology, trae noticias más positivas. Esta investigación concluye que 2.000 pasos (1,5 kilómetros) serían suficientes para reducir las posibilidades de morir prematuramente, tener ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

El trabajo ha sido realizado por investigadores internacionales, entre los que también figuran Francisco B. Ortega y Asier Mañas, profesores de las Facultades de Ciencias del Deporte de las Universidades de Granada y Castilla-La Mancha, analizando 12 estudios internacionales en los que se evaluaba el efecto de los pasos diarios sobre la mortalidad por todas las causas en más de 110.000 participantes.

Además, establecieron que los que caminaban 2.517 pasos al día tenían un 8% menos de probabilidades de fallecer prematuramente que los que realizaban 2.000. De igual modo, quienes se esfuercen más y lleguen a los 8.700, lo reducirán en un 60%.

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