Cómo sé si tengo ansiedad o estrés: síntomas y diferencias

Según el V Estudio Salud y Vida 2022 de Aegon, 9 de cada 10 españoles afirman haber sufrido estrés, ansiedad o depresión este último año, y el 30,8% cree que su salud mental ha empeorado. Es por ello que muchos profesionales consideran que la ansiedad es la epidemia del siglo XXI.

El estrés y la ansiedad son parte de la respuesta natural de lucha o huida del cuerpo. Cuando alguien se siente bajo amenaza, su cuerpo libera las hormonas del estrés, tal y como explican desde 'Medical News Today'. Ambas respuestas comparten un desencadenante común: las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, que se liberan cuando el cuerpo percibe una amenaza o un desafío.

El estrés se caracteriza por una respuesta inmediata: el corazón late más rápido, la presión sanguínea aumenta, los sentidos se agudizan y se libera energía adicional en la sangre para preparar al cuerpo para la acción. Es una respuesta aguda y temporal que se disipa una vez que la amenaza o el desafío se resuelven o desaparecen.

Por su parte, la ansiedad se entiende como una respuesta prolongada al estrés. Puede manifestarse como una preocupación constante, intranquilidad y miedo. Además de los síntomas físicos similares al estrés, la ansiedad también incluye síntomas emocionales. Puede ser desencadenada por situaciones estresantes o anticipación de eventos importantes y, en algunos casos, puede persistir durante semanas, meses o incluso años. Cuando la ansiedad se vuelve abrumadora o interfiere con la vida diaria, es fundamental buscar ayuda profesional, que podría llegar a incluir tratamiento médico.

Tal y como hemos comentado anteriormente, existen muchas similitudes entre los síntomas del estrés y la ansiedad. Así, desde Medical News Today apuntan que, cuando alguien está estresado, puede experimentar:

- Ritmo cardíaco más rápido

- Respiración más rápida

- Pensamientos de ansiedad

- Mal humor, irritabilidad o enojo

- Infelicidad general

- Sensación de agobio

- Soledad

- Náuseas

- Mareos

- Diarrea o estreñimiento

Cuando alguien está ansioso, puede experimentar:

- Ritmo cardíaco más rápido

- Respiración más rápida

- Sensación de intranquilidad o temor

- Sudoración

- Diarrea

- Nerviosismo

- Tensión

- Intranquilidad

El estrés o la ansiedad no son siempre respuestas negativas. De hecho, son reacciones naturales del cuerpo que, a corto plazo, necesitamos para mantenernos seguros. No obstante, si consideras que te sientes estresado o ansioso gran parte del tiempo, debes hablar con un médico. En este sentido, debes prestar atención a las siguientes señaleS:

- Exceso de ansiedad que interfiere con la vida cotidiana

- Uso inadecuado de fármacos y alcohol para tratar el estrés o la ansiedad

- Temores irracionales

- Un cambio significativo en los hábitos de sueño, la alimentación o la higiene personal

- Estado de ánimo bajo por mucho tiempo

- Autolesiones o pensamientos sobre hacerte daño

- Pensamientos suicidas

- Sensación de perder el control

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