El cardiólogo Aurelio Rojas advierte de la forma en la que «nunca» hay que tomar los suplementos de Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para el organismo. Están presentes en el pescado y, según indica la Clínica Universitaria de Navarra, su función es la de fotralecer las neuronas, mantener el corazón sano y protegerlo frente a accidentes cerebrovasculares. «Además de sus efectos antiinflamatorios, el omega-3 puede resultar útil para bajar la presión arterial», indican.

La forma más sencilla de obtener las cantidades necesarias de estos ácidos es a través de la comida. Alimentos como el pescado, las semillas de lino, la chía o las nueces, entre otras, son una buena fuente de Omega-3 y por tanto su consumo es muy recomendable. Sin embargo, hay personas que, bajo recomendación médica, deben tomarlo mediante un suplemento nutricional.

A este respecto ha hablado el cardiólogo Aurelio Rojas. Y lo ha hecho a través de su cuenta de Instagram, donde acumula casi 400.000 seguidores. Con un vídeo que ha titulado 'Errores al tomar Omega-3', el experto ha explicado cómo se debe tomar, de forma correcta, este suplemento.

En primer lugar, Rojas ha hablado de su conservación. «El truco obligatio para todas aquellas personas que tomáis Omega-3 y evitar que se oxide y pierda efectividad, y para evitar ese mal sabor a pescado que, a veces, se nos repite es conservarlo dentro de un entorno frío como la nevera».

El segundo consejo que da el experto es «tomarlo después de la comida, por que así se favorece su absorción». Además, ha añadido que «nunca hay que tomarlo con el estómago vacío». Y, por último, Rojas ha explicado que la «cantidad adecuada» de EPA Y DHA por cápsula al día debe ser de 1000mg (1gr). «Dosis inferiores no han demostrado efectividad», ha explicado.