El ejercicio quemagrasas más recomendado por los expertos de CrossFit

El crossfit ha dejado de ser una moda pasajera para convertirse en un estilo de vida para muchas personas. Esta modalidad deportiva la practican cada vez más personas y exige un gran esfuerzo físico, pero también proporciona resultados a aquellos que lo realizan de forma regular.

Es una disciplina que exige movimientos de halterofilia o gimnásticos, pero también fuerza y resistencia. Dominar las barras es fundamental, por un lado para levantar peso y por otro para hacer dominadas o el bar muscle up, un complicado ejercicio en el que hay que elevar el cuerpo por encima de la barra.

El crossfit tiene una gran variedad de ejercicios pero sí que cuenta con algunos que se repiten con mayor frecuencia que otros ya que aportan muchos beneficios al organismo. Es el caso del clean and jerk, de los wall ball, las handstand push-up, el peso muerto, la sentadilla frontal o los saltos a la comba.

Pero además, hay uno que prácticamente no falla en ninguna sesión, los burpees. Con él se trabajan muchos grupos musculares y requiere también de un esfuerzo aeróbico. Para hacerlo, se comenza de pie y hay que lanzarse al suelo colocando delante las manos y las piernas atrás, en posición de flexión.

A partir de ahí, es importante rozar el pecho con el suelo y levantarse para terminar el movimiento, que se puede finalizar de distintos modos, ya sea saltando a un cajón, por encima de una barra o con rodillas al pecho.

Con los burpees se trabaja de manera conjunta los pectorales, tríceps, hombros, cuádriceps, femorales, gemelos, abdominales y glúteos. Además beneficiará el sistema cardiovascular y será muy útil para adelgazar, tonificar o perder grasa.