Desvelan la mejor hora del día para reducir el azúcar y adelgazar haciendo deporte

Probablemente nunca te hayas preguntado en qué momento del día es mejor realizar deporte o si, quizá, el horario influye de alguna forma a la hora de conseguir los objetivos marcados.

Un estudio realizado por expertos neerlandeses acaba de desvelar la incógnita. A través de la publicación Diabetologia, revista que se ha hecho eco de la investigación, desvelan que sí, que el momento del día que escojas para realizar deporte es importante. Sobre todo si lo que buscas con él es, además de estar en forma, eliminar el exceso de azúcares por parte del organismo y la acumulación de grasa en el hígado.

Para llevar a cabo la investigación, los expertos reunieron a cerca de un millar de voluntarios, con edades comprendidas entre los 45 y los 65 años de edad y las clasificaron según el horario de su actividad física. Y se hizo en tres grupos; mañana (de 6 a 12 horas), tarde (de 12 a 18 horas) o noche (de 18 a 00 horas). A través de monitorizar su actividad física, el resultado principal mostró que la resistencia a la insulina se reducía a medida que el ejercicio se realizaba por la tarde (un 18%) o por la noche (un 25%). Unos datos que, según se desvela en este informe, podrían ayudar reducir el riesgo de desarrollar una diabetes de tipo 2.

Según estos investigadores, es mucho más importante y eficaz el momento en el que se realiza el ejercicio físico que reducir el tiempo total en actitud sedentaria o incrementar el número de rupturas del sedentarismo con ejercicio.

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