Las mejores frutas para perder peso

Todas las frutas son buenas para la salud, pero hay algunas que son mejores que otras para perder peso. Una realidad es que la mayoría contiene mucha fructosa (azúcar natural de las frutas), y esto no es recomendable si lo que queremos es adelgazar, hay unas en concreto que son perfectas para deshacernos de la grasa, ya que aceleran el metabolismo, promueven la pérdida de grasa y tienen pocas calorías.

Estos alimentos son idóneos para tomar entre horas, e incluso en el desayuno o la cena. Las frutas aportan energía y muy pocas calorías, lo que las convierte en una opción inteligente si queremos deshacernos de los kilos que nos sobran.

En cuanto a los beneficios de consumir frutas a diario, el portal NaturalFruits recomienda ciertas frutas que cuentan con ventajas adelgazantes:

Plátano; los plátanos están repletos de almidón, un carbohidrato saludable que el cuerpo digiere lentamente, lo que te mantiene lleno por más tiempo. Este almidón, además, alienta al hígado a cambiar al modo de quema de grasa, lo que acelera el metabolismo. Aunque los plátanos son muy buenos para perder peso, no hay que excederse, ya que una sola porción contiene unas 100 calorías.

Manzana; su bajo índice calórico (90 calorías por pieza), su gran cantidad de fibra (5,4 gramos por unidad) y su elevado poder saciante hacen de esta fruta la opción más idónea para comer en las cenas. Los estudios científicos han demostrado que las manzanas, además, son buenas para perder peso. En esta investigación se comprobó que aquellos que comieron esta fruta adelgazaron más que los que no lo hicieron.

Aguacate; los aguacates están cargados de grasas saludables. Son particularmente altos en ácido oleico monoinsaturado, el mismo tipo de grasa que se encuentra en nuestro querido aceite de oliva. A pesar de que son casi todo grasa, los aguacates también contienen mucha agua y fibra, lo que los hace menos calóricos de lo que la gente piensa. Un aguacate tiene unas 300 calorías, y aunque es una cifra bastante elevada si queremos perder peso, se ha comprobado que ayudan a adelgazar, ya que aumentan la sensación de saciedad y disminuyen el apetito.

Kiwi; los kiwis son muy ricos en nutrientes, ya que aportan mucha vitamina C, vitamina E y ácido fólico, y tienen grandes beneficios para la salud. Se ha comprobado que su consumo está relacionado con la pérdida de peso, con una mejora del nivel de azúcar en sangre y con una mejor salud intestinal. Los kiwis, son ricos en fibra dietética, ya que una sola pieza (69 gramos) tiene más de 2 gramos de ésta. Una sola pieza de esta fruta aporta unas 80 calorías.

Es importante recordar que todas las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo. Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida.

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