Los minutos de ejercicio moderado que hay que hacer a la semana «para disminuir la probabilidad de morir por un evento cardiovascular», según un cardiólogo

Realizar ejercicio físico de forma regular es crucial para la salud, tanto a nivel físico como mental. Además de controlar el peso y fortalecer los músculos, el deporte también beneficia el corazón, reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas y mejora el estado de ánimo.

Son muchos los expertos que recomiendan su práctica para prevenir problemas de salud y el último en compartir sus beneficios ha sido el cardiólogo José Abellán, que ha compartido un vídeo en sus redes sociales en el que informa sobre los minutos de ejercicio «moderado» que hay que realizar a la semana «para disminuir la probabilidad de morir por un evento cardiovascular». El experto, además, ha explicado que esta recomendación no es arbitraria, sino que «lo dice la OMS y otras comunidades científicas».

Según José Abellán, «hay que realizar 150 minutos semanales de ejercicio moderado», algo que «es muy beneficioso«. «Sabemos que, en comparación con quedarse en el sofá, la probabilidad de morir por un evento cardiovascular disminuye un 25%», ha indicado.

Sin embargo, Abellán ha matizado que «estas recomendaciones son lo mínimo que deberías de realizar» ya que «si duplicas este tiempo de ejercicio la probabiblidad de morir por un evento cardiovascular disminuye un 35%».

Además, el experto indica que no hay que centrarse sólo en realizar estás sesiones de entrenamiento como única fuente de movimiento diario, sino que «lo que te mueves durante el día sin darte cuenta, es tan importante como lo que entrenas, pues puede suponer más gasto energético que una sesión de entrenamiento».

Según Abellán, «la clave para tener un cuerpo sano es ser activo». «Tus gener no te piden 'x' entrenamientos a la semana, ni siquiera que entrenes, pero sí que necesitan que tengas un músculo sano», ha añadido.

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