La nutricionista Boticaria García señala los mejores cinco alimentos para evitar la fatiga o debilidad muscular

Boticaria García se ha convertido en uno de los rostros más populares ofreciendo consejos de nutrición y salud a través de sus redes sociales. En su cuenta de Instagram, donde acumula más de 667.000 seguidores, la doctora en Farmacia y nutricionista, aporta cada semana diferentes recomendaciones.

Una de los últimos temas que ha tratato ha sido la importancia del magnesio y los alimentos donde lo podemos encontrar: «Ayuda a que funcionen bien los músculos y el sistema nervioso y también ajusta el azúcar en sangre y la presión artertial. Mejora la piel, ayuda a formar proteína, hueso y ADN», ha señalado la experta.

Por ello, apunta que ante la falta de este nutriente aparece la fatiga o debilidad muscular. «Es normal que todo el mundo hable de los suplementos, pero no olvidemos que podemos encontrarlo a través la alimentación», señala Boticaria, que apunta los mejores cinco alimentos donde conseguir magnesio:

-Nueces

Guisantes

Garbanzos, lentejas, alubias (legumbres en general)

-Semillas (molerlas o hidratarlas)

-Cereales integrales

Por último, la también colaboradora en espacios como 'Y ahora Sonsoles' y 'Zapeando' cuenta su poesia del día: «El magnesio es un poderoso mineral que consigues en las legumbres y en lo integral».

Según indica Medline Plus, «el magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre. Ayuda en la producción de energía y proteína».

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