Este es el peso ideal para hombres y mujeres según su altura

El peso corporal es un aspecto fundamental que preocupa a muchas personas debido a su impacto en la salud general. No se trata únicamente de un número en la balanza, sino que refleja el equilibrio entre masa muscular, grasa y otros tejidos en el cuerpo. En este sentido, mantener un peso adecuado es esencial para el bienestar general y para reducir el riesgo de enfermedades.

Determinar el peso ideal puede ser complejo, ya que depende de factores como la altura, el sexo, la edad y la constitución física de cada persona. Para simplificar esta evaluación, se utilizan herramientas como el Índice de Masa Corporal (IMC), que relaciona el peso con la estatura para determinar si una persona está en un rango de peso bajo, normal, sobrepeso u obesidad.

El IMC es una fórmula matemática sencilla que relaciona el peso con la estatura para evaluar el estado del peso corporal. Se calcula utilizando la siguiente fórmula:

*IMC = Peso (Kg) / Estatura² (m²)*

Para ponerlo en práctica, supongamos que una persona pesa 64 kg y mide 1.5 metros. El cálculo del IMC sería: 64 / (1.5 x 1.5) = 28.44. Este resultado indica que la persona tiene un IMC de 28.44, lo que corresponde al rango de sobrepeso según los criterios establecidos.

Tal y como explican desde el Ministerio de Salud y Protección Social, el IMC se clasifica en diferentes categorías que reflejan el estado del peso en relación con la salud:

- Bajo peso: IMC inferior a 18.5. Esto indica que el peso corporal es menor al considerado saludable para la altura de la persona.

- Peso normal o saludable: IMC entre 18.5 y 24.9. Este rango sugiere que el peso es adecuado para la estatura y está asociado con un menor riesgo de problemas de salud.

- Sobrepeso: IMC entre 25.0 y 29.9. Un IMC en este rango indica un exceso de peso que puede incrementar el riesgo de enfermedades crónicas.

- Obesidad: IMC de 30.0 o superior. Este rango señala un exceso significativo de peso, lo cual está asociado con un riesgo elevado de problemas de salud graves, como enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Aunque para determinar el peso ideal de una persona es imprescindible contar con la ayuda de un experto en nutrición, existen una serie de recomendaciones de peso ideal según la estatura para hombres y mujeres, basadas en datos que proporcionan un rango de peso saludable para diferentes alturas.

• Relación estatura-peso en hombres

- Altura de 1.60 m. El peso ideal varía entre 57 y 68 kg.

- Altura de 1.65 m. El peso recomendado es de 59 a 72 kg.

- Altura de 1.70 m. El peso ideal se sitúa entre 61 y 76 kg.

- Altura de más de 1.80 m. El peso debería ser superior a 67 kg.

• Relación estatura-peso en mujeres

- Altura de 1.45 m. El peso ideal varía entre 45 y 59 kg.

- Altura de 1.52 m. El peso recomendado es de 47 a 62 kg.

- Altura de 1.60 m. El peso ideal se sitúa entre 50 y 67 kg.

- Altura de 1.65 m. El peso recomendado es de 53 a 71 kg.

- Altura de más de 1.70 m. El peso debe ser superior a 53 kg.

En este contexto, desde el organismo apuntan que, aunque se trata de una herramienta útil, el IMC no siempre refleja de manera precisa la salud de una persona. Por ejemplo, no debe utilizarse para evaluar el peso en mujeres embarazadas y debe ajustarse en caso de edema (retención de líquidos).

Además, este método no distingue entre masa muscular y grasa, por lo que no considera la composición corporal de manera detallada.

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