Esta es la postura que los médicos recomiendan para ver la tele

En la era digital en la que vivimos, pasamos cada vez más tiempo frente a las pantallas, ya sea viendo la televisión, usando dispositivos móviles o trabajando frente a un ordenador. Este estilo de vida sedentario ha dado lugar a un aumento en los problemas de postura y afecciones relacionadas con la salud física. En este sentido, los médicos advierten sobre los efectos negativos que puede tener en nuestra espalda, cuello y otros músculos adoptar una posición inadecuada mientras vemos la tele, pudiendo derivar en dolores crónicos, rigidez muscular e incluso lesiones más graves.

Conocer y practicar una postura adecuada al ver la televisión se ha vuelto fundamental. Mantener una alineación adecuada de la columna vertebral, los hombros y el cuello puede marcar una gran diferencia en la prevención de molestias y en la preservación de nuestra salud a largo plazo.

Desde 'Saber vivir' de TVE, diversos especialistas en salud han identificado una postura recomendada para ver la televisión, diseñada para minimizar la tensión en el cuerpo y maximizar la comodidad. Si bien lo más recomendable sería optar por una silla o butaca para que las lumbares y el coxis para asegurar un buen apoyo, si prefieres el sofá, es importante que mantengas la espalda lo más erguida posible. Ten en cuenta que cuanto más mullido sea, más pronto comenzarás a adoptar posturas dañinas.

No obstante, lo que de verdad importa es que no mantengas la misma postura durante mucho tiempo. Incluso si estás sentado en una posición correcta, si la mantuvieras muchas horas seguidas, también podría ser perjudicial. Es por ello que recomiendan no adoptar posturas que sometan a la espalda o a las cervicales a posiciones muy forzadas y moverte un poco cada 30 minutos.

Utilizar un reposapiés puede ser de gran ayuda para mantener una postura adecuada al ver la televisión. Al mantener tus piernas en un ángulo de 90 grados y tu torso en posición vertical, crearás una forma de 'L' que aliviará la tensión en tu columna vertebral. Además, es importante asegurarte de que tus brazos estén apoyados en los reposabrazos. De esta manera, tus hombros estarán relajados y caerán ligeramente hacia abajo, evitando que se sobrecarguen y transmitan tensión a toda la espalda.

Evita cruzar las piernas mientras estás sentado frente a la televisión. Esta posición, así como sentarse sobre una pierna o adoptar la postura del indio, puede generar tensión en la pelvis si se mantiene durante mucho tiempo.

Por último, asegúrate de que la tele esté colocada frente a ti, a la altura de tus ojos. De esta manera, evitarás tener que inclinar o girar la cabeza para ver la pantalla, lo que podría generar tensión en las cervicales. Mantener una alineación adecuada de la cabeza y el cuello ayudará a mantener la curva natural de tu columna cervical y lumbar.

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