Diez remedios caseros para combatir los gases intestinales y el estómago hinchado

Los gases intestinales se forman en el intestino grueso por la digestión de los alimentos por la flora intestinal. Si estos gases se producen de forma excesiva o se retienen pueden producir dolores abdominales, a veces intensos, en general, de forma aguda, pero en otras ocasiones persistente y leve, según explica el doctor Pedro J. Tárraga López, miembro del Grupo de Trabajo de Digestivo de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), que aclara que en ocasiones también pueden producirse por trastornos funcionales del intestino.

Las señales que nos manda el cuerpo para indicarnos la alta cantidad de gases intestinales son muy variadas, desde un aumento de la cantidad de aire eliminado por la boca, es decir, de eructos, hasta tener el abdomen hinchado (también conocido como distensión abdominal), los ruidos intestinales, las ventosidades y en ocasiones el dolor abdominal.

Para aliviar esos gases intestinales el doctor Tárraga aporta varios consejos prácticos que se pueden hacer sin necesidad de otra cosa que no sea la voluntad:

- Evita el consumo de alimentos con alto contenido en carbohidratos, ya que son difíciles de digerir.

- Procura no beber líquidos durante las comidas o bebe lo menos posible y evita las bebidas con gas y el uso de pajitas. Del mismo modo, no bebas directamente de la botella.

- Descarta la ropa ajustada de tu vestuario.

- Intenta caminar entre 10 y 15 minutos después de comer.

Junto a estos, también hay otros remedios que pueden servir para aliviar los síntomas de los gases intestinales, que pueden realizarse en casa y sin necesidad de medicamentos, con o sin receta.

1. - Comer más lento y porciones más pequeñas. La organización médica sin ánimo de lucro Mayo Clinic señala que muchos de los alimentos que causan flatulencias forman parte de una dieta saludable, por lo que recomiendan comer porciones más pequeñas de los alimentos problemáticos para verificar si tu cuerpo es capaz de digerir porciones más pequeñas sin crear exceso de gas.

2. - Evitar chicles y caramelos. Estas actividades pueden provocar que traguemos más aire.

3. - Dejar de fumar. Al fumar se ingiere más aire.

4. - Evitar bebidas con gas. Las bebidas carbonatadas también provocan que traguemos más gas.

5. - Cuidado con la fibra. Desde Mayo Clinic recomiendan evitar los alimentos ricos en fibra durante unas semanas, y luego ir aumentando lentamente la ingesta diaria de fibra. Algunos alimentos ricos en fibra que podrían estar causando las molestias de gases son las coles (brócoli, coliflor, coles de bruselas...), las alubias, los espárragos o las alcachofas, así como los cereales integrales.

6. - Evitar los lácteos. Reducir la ingesta de leche, queso, yogur y otros productos lácteos, o bien consumirlos sin lactosa puede ayudar con la digestión

7. - Hacer ejercicio. La actividad física regular reduce el riesgo de estreñimiento, que puede prevenir la liberación de gases desde el colon.

8. - Cocina sin fritos. Según los especialistas de Mayo Clinic, la grasa alimentaria retrasa la eliminación de gases de los intestinos. Reducir la cantidad de alimentos fritos y grasos puede reducir los síntomas.

9. - Carbón activado. Se trata de un complemento alimenticio que se toma antes y después de las comidas y que, según Mayo Clinic, podría reducir los síntomas de los gases intestinales. No obstante, desde la organización recuerdan que hay poca evidencia clínica acerca de su eficacia.

10. - Medicamentos sin receta. El NHDDK menciona tres medicamentos de venta libre que pueden aliviar los síntomas de los gases en el tracto digestivo: alfa-galactosidasa, simeticona y la lactasa.

La Alfa-galactosidasa (Beano, Gas-Zyme 3x) contiene la enzima que el cuerpo no tiene para digerir los azúcares de los granos, cereales y muchos vegetales, y los médicos la recomiendan a partir de 12 años.

La simeticona (Gas-X, Mylanta Gas) puede aliviar la distensión abdominal relacionada con los gases, los dolores o la incomodidad en su abdomen al ayudar a que el gas pase a través de su tracto digestivo.

En cuanto a la enzima de lactasa, digiere la lactosa en la comida o bebida y reduce las posibilidades de desarrollar síntomas tales como la distensión abdominal, los gases o la diarrea

Desde el NHDDk recuerdan hablar con un médico antes de usar suplementos o cualquier medicina complementaria o alternativa o prácticas médicas, por razones de seguridad.

Aviso: Esta información se publica únicamente con fines divulgativos y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico o tratamiento médico. En caso de problemas de salud, consulte a su médico de cabecera.

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