Seis consejos para aliviar la tos nocturna

La tos nocturna puede percibirse como más molesta o dar sensación de más intensa al encontrarnos en un periodo de descanso. También suele parecernos que aumenta o va a peor, ya que la posición horizontal que adoptamos cuando dormimos lleva a que las vías aéreas superiores, como la faringe, se estrechen, y a que la secreción se acumule en el fondo de la garganta, pudiendo desencadenar un acceso de tos. En cualquier caso, este síntoma dificulta un descanso nocturno reparador, lo que puede mermar la capacidad de recuperación natural del organismo, especialmente cuando la tos es consecuencia de una enfermedad. Por tanto, la falta de un sueño reparador puede agravar, empeorar o cronificar esa dolencia.

Estos son seis consejos para aliviar la tos nocturna:

1. Los expertos recomiendan mantener la humedad de la habitación, al menos, al 40 por ciento. Un ambiente seco irrita las vías respiratorias y agrava la tos. Consulta con el profesional sanitario sobre la posibilidad de utilizar humidificadores de vapor frío y, en invierno, no abuses de la calefacción.

2. Elevar la cabecera de la cama es otra de las recomendaciones. Ello facilitará el paso del aire por las vías aéreas y evitará el goteo postnasal. También se puede usar una doble almohada o un cuadrante bajo esta para incorporar levemente la cabeza.

3. Asimismo, se recomienda realizar lavados nasales antes de acostarse. Lavar con agua de mar o suero fisiológico las fosas nasales puede ayudarte a mitigar la tos y, por tanto, a facilitar el descanso.

5. Para suavizar la garganta es recomendable tomar caramelos de miel o hierbas, así como beber al menos dos litros de agua al día para mantener hidratadas y húmedas las vías respiratorias.

6. Por último, en caso de que la tos sea intensa, se aconseja buscar ayuda profesional. Si la tos impide descansar y especialmente si hay síntomas como fiebre, dificultad para respirar o expectoración no transparente, puede ser necesario solicitar una cita en el médico de cabecera para que diagnostique adecuadamente y prescriba el tratamiento más conveniente.

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