El batido de aguacate perfecto para adelgazar y reducir cintura

Llega el verano y con él las 'dietas milagro', aquellas que se caracterizan por prometer una gran pérdida de peso en muy poco tiempo, casi de manera inmediata. Pero son muchos los expertos que no se cansan de repetir el peligro que suponen para la salud, además de provocar el tan temido 'efecto rebote' que llega después.

Y es que, este tipo de régimen promueve una alimentación desequilibrada y por lo general restrictiva, ya que suelen excluir muchos alimentos o grupos de alimentos que contienen nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

Lo mejor es, además de consultar con un experto nutricionista que nos guíe para conseguir nuestro objetivo, apostar por alternativas saludables que, además de aportar nutrientes a nuestro organismo, nos ayuden a eliminar esos kilos de más.

Para tal fin existen una gran variedad de batidos que, elaborados a base de frutas y verduras, nos aportan las vitaminas necesarias y nos ayudan, además, a eliminar grasas.

Hoy vamos a hablar de un batido elaborado con aguacate como ingrediente principal. El aguacate es una fuente de grasas saludables muy adecuada para ayudarnos a bajar de peso y, a la vez, favorecer la formación de músculo si lo acompañamos de la rutina de ejercicio físico adecuado.

- Ingredientes:

2 aguacates pequeños y maduros

2 plátanos pequeños

1 cucharada de miel

Un vaso de agua (se puede sustituir, si se desea, por una bebida vegetal como leche de almendras)

1 cucharada de canela en polvo

- Elaboración:

El primer paso será pelar los aguacates y los plátanos, trocearlos y meterlos en una batidora.

Añadir después el chorrito de miel para endulzar la mezcla y una cucharadita de canela en polvo. Poner también el agua o la bebida vegetal.

Batir todo bien, hasta que la mezcla sea cremosa y no tenga grumos (más o menos durante 2 minutos).

Si además quieres ganar músculo, añade a esta mezcla un puñado de ciruelas pasas, alguna proteína en polvo, así como una cucharadita de semillas de chía.

Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.

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