La bebida de proteína natural que puedes preaparar en casa para ganar músculo

En los últimos tiempos, cada vez son más personas las que acuden al gimnasio a levantar pesas y a cuidar su estado físico. Al igual que ocurre con el running, este estilo de vida que apuesta por la salud y, por qué no decirlo, por la estética corporal, se basa en la práctica de ejercicio físico de forma diario y en una buena alimentación. Muchos de los que acuden al 'gym' quieren verse más musculados y para ello los alimentos juegan un papel clave. Poco importa el ejercicio que hagas, las rutinas o el peso que levantes si no comes adecuadamente. Es por ello que los batidos de proteína se han puesto a la orden del día. Estas micromoléculas ayudan a la recuperación y crecimiento musculares.

Comer proteína no solo ayuda a prevenir el desgaste muscular, sino que también puede ayudar a desarrollar los músculos. La combinación de ejercicio regular con el consumo de proteína estimula el crecimiento muscular. Según los expertos el consumo máximo de proteínas es de hasta 2,2 gramos por kilo de peso al día. Cabe resaltar que no solo sirven para definir o aumentar la masa muscular, o para adelgazar sino que también te ayudarán a mantener la piel joven e hidratada, a mejorar los niveles de energía y muchas otras ventajas en función de los ingredientes que utilices.

Algunos usuarios optan por los batidos de proteína de suero lácteo. Se venden en las tiendas de suplementación y su precio suele ser muy elevado. Sin embargo, la proteína se encuentra en alimentos como legumbres, carne, pescado, huevo o leche. En esta ocasión hablaremos de cómo preparar un batido lleno de proteínas 100% natural para complementar tu alimentación. Para su elaboración en casa no necesitas de ningún suplemento.

- 4 Plátanos (congelados si deseas una textura cremosa y fría)

- 2 Dátiles deshuesados

- 1 Cucharada de semillas de chía

- 1 Cucharada de semillas de lino

- 1 Cucharadita de semillas de cáñamo

- 2 Tazas de leche de almendras

En primer lugar mete en la licuadora los plátanos junto a la leche. Ves poco a poco añadiendo la leche. Si al final vieras que te queda muy espeso para tu gusto, añade un poco de agua. Después añade los dátiles y por último las semillas de chía, lino y cáñamo. Puedes añadir una cucharada de miel si quieres endulzar el batido. Todo natural.

Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.

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