Boticaria García revela cuáles son los mejores alimentos para aumentar nuestras defensas frente al invierno

En poco menos de un mes nos encontraremos oficialmente en invierno. Esta es una época del año en la que abundan los resfriados y la gripe. Por eso es muy importante fortalecer nuestras defensas. De ello ha hablado la famosa farmaceútica Boticaria García. Esta mujer es una experta en salud y es muy popular en redes sociales. Cuenta con cientos de miles de seguidores que consumen sus contenidos. También es famosa por sus apariciones en televisión, principalmente en 'Zapeando' y en 'Y ahora Sonsoles'. Precisamente, ha sido en el espacio vespertino de Antena 3 donde ha explicado qué alimentos son más interesantes para cuidarnos en estos meses tan fríos.

Boticaria ha explicado que «el cuerpo humano es como un castillo rodeado de murallas», que serían, en el ejemplo, nuestras defensas. Detalla que lo principal es la Vitaminca C que nos ayuda a generar el colágeno suficiente como para fortalecer la piel. Podemos encontrarla en los pimientos rojos y verdes, kiwis, melón, fresas, brócoli, melón o tomates.

Por otro lado, también es muy importante la Vitamina D ya que «ayuda a movilizar los anticuerpos». Esta vitamina se consigue, prinicpalmente, con la exposición solar, pero tambiéne está en pescados grasos como la trucha, atún o caballa, en las yemas de los huevos o en el queso aunque en menor medida.

Por último, el zinc también es un nutriente muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Lo encontramos en ostras, carnes rojas y de ave, mariscos y cereales. Además, Boticaria aconseja dormir bien, hacer ejercicio y las vacunas, que fortalecen nuestras defensas.

En otras ocasiones, Botigaria García ha hablado del magnesio como el gran aliado para mantener nuestros músculos fuertes y evitar el cansancio de los mismos. Según indica Medline Plus, «el magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre. Ayuda en la producción de energía y proteína».

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