El superalimento que cuida de los huesos, ayuda a absorber el calcio y reduce el colesterol malo

Una alimentación equilibrada y la práctica de ejercicio físico de forma regular son esenciales para tener una buena salud. El estrés y los múltiples compromisos así como las exigencias del día a día no nos dejan, en la mayoría de ocasiones, mantener una dieta saludable y recurrimos a alimentos procesados y comida rápida que, consumidos de forma reiterada, pueden ocasionar obesidad además de algunas patologías como hipertensión, diabetes y enfermedades cerebrovasculares, entre otras.

Existen infinidad de alimentos que aportan al organismo una gran cantidad de nutrientes y que deberíamos incluir en nuestras comidas. Llamados superalimentos, estos productos destacan por encima del resto debido a las cualidades que aportan al organismo. Consumidos de forma diaria, pueden ayudar al organismo a combartir algunas enfermedades.

Este es el caso de las ciruelas pasas, que deberían estar en la dieta de todas las personas que deseen comer de forma saludable. Tienen más propiedades nutritivas que las naturales, porque estas aumentan debido a que el proceso de secado hace que el agua disminuya y se concentren más los componentes naturales. Estos son todos los beneficios que su consumo aporta:

El consumo de ciruelas pasas previene y combate el estreñimiento, así como otros trastornos intestinales. Gracias a su contenido de fibra dietética favorece la motilidad intestinal. Asimismo, contiene sorbitol, un alcohol de azúcar al cual se le atribuyen efectos laxantes.

Una investigación realizada por la Universidad Estatal de Florida relacionó el consumo de ciruelas pasas con un menor riesgo de desarrollar afecciones óseas debilitantes como la osteoporosis y la osteopenia, causadas por la pérdida de la densidad ósea.

Contienen boro, que ayuda a las mujeres posmenopáusicas a retener estrógenos, hormona necesaria para la absorción del calcio.

Debido a su importante aporte de fibra y compuestos antioxidantes, el consumo de ciruelas pasas también beneficia la salud cardíaca. En concreto, estas sustancias podrían contribuir a regular los niveles altos de colesterol y la presión arterial.

Tomar ciruelas pasas puede ser una buena opción para aquellos que están tratando de adelgazar ya que promueve la sensación de saciedad, evitando la ingesta excesiva de calorías.

Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.

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