Mantener una rutina saludable y una buena alimentación es esencial para cuidar la salud tanto física como mental. Seguir una dieta equilibrada y abandonar los malos hábitos nos puede ayudar a evitar enfermedades a largo plazo, tal y como informan desde la Organización Mundial de la Salud (OMS): «una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer».
Dentro de la tendencia 'healthy' existe una serie de alimentos que destacan sobre el resto debido a que su consumo contiene una gran variedad de propiedades que son beneficiosas para el organismo. Es lo que ocurre con el coco, una fruta altamente nutritiva. Estos son todos los beneficios a tener en cuenta:
Según un estudio publicado en The Philippine Journal of Cardiology, el consumo de coco ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL, también llamado 'malo', y ayuda a aumentar el bueno (HDL).
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Hidratante y nutritivo
El coco aporta azúcares y grasas en dosis moderadas, así como minerales y vitaminas, y es por ello que puede tomerse como una bebida isotónica natural.
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Fibra
El coco es el 'rey de la fibra'. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN) es la fruta más rica en fibra, aportando 10,5 gramos por cada 100 gramos.
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Presión arterial
Por último, el agua de coco cuenta con potasio, un mineral que contribuye a equilibrar los niveles de sodio en el metabolismo y, con ello, a regular la presión arterial.
Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.
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