El fruto seco que tiene efecto antiedad, ayuda a combatir el estrés y regula el colesterol

Seguir una dieta variada y equilibrada es primordial para mantener un organismo saludable, ya que aporta todos los nutrientes que necesitamos. Y la Dieta Mediterránea es muy rica en alimentos beneficiosos para la salud.

Los frutos secos son un ejemplo de ello, pues están repletos de propiedades. Como los piñones, que son un tesoro de nutrientes esenciales (contienen ácidos grasos, vitaminas y minerales), que los convierten en una opción muy saludable según indica la Fundación Española de la Nutrición.

Los piñones tienen un alto contenido en Omega-6 y Omega-3, lo que los hace interesantes ya que cuidan de nuestro sistema cardiovascular, reducen los niveles de colesterol malo y aumentan los de colesterol bueno. Además, este fruto seco tiene un alto contenido en vitamina E y en zinc (antioxidantes naturales), que protegen la salud cardiovascular.

Los piñones, además, son ricos en vitaminas y minerales que mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico y de las defensas como la vitamina E, el potasio, el magnesio, el zinc y el hierro. Por ello, un consumo regular de piñones es una buena opción para aumentar las defensas.

Los piñones están repletos de antioxidantes, que se encargan de luchar contra los radicales libres y evitar la destrucción de las células de la piel. Así, evitan el envejecimiento y la mantienen más saludable.

Debido a su alto contenido en vitamina B1 de los piñones ayuda a combatir los cuadros depresivos o las situaciones de estrés. Por este motivo, su ingesta se recomienda después del embarazo o tras algunas operaciones por las que se pierde en gran medida esta vitamina.

Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.

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