Dormir bien es primordial. En muchas ocasiones no solemos prestarle la importancia que requiere y hay que saber que logar descansar las horas recomendadas por los expertos (7 o más horas de sueño de buena calidad) ayuda a mantener la mente y el cuerpo sanos.
El estrés, el dolor, ciertos problemas de salud y trastornos, algunos medicamentos y la cafeína, entre otros pueden dificultar el sueño. En este sentido, es recomendable acudir a un experto que nos pueda ayudar a mejorar la situación, sin embargo existen algunos alimentos, o en este caso algunas bebidas, que nos pueden ayudar a conseguirlo.
El plátano cuenta con numerosos beneficios para la salud. Entre ellos, esta fruta es conocida por contener una gran cantidad de potasio y magnesio, que inducen la liberación de serotonina, un neurotransmisor que calma la ansiedad, relaja y produce saciedad a nivel cerebral. Es decir, esta fruta libera el estrés y ayuda al descanso.
Además, el plátano también ayuda a regular la hipertensión, combatir la artritis y la acidez de estómago, así como evitar la retención de líquidos.
La canela
Por otra parte, la canela destaca por su contenido en eugenol, que ayuda a disminuir el porcentaje de azúcar en la sangre y acelera la digestión. También reduce la hinchazón de tripa, combate los resfriados y previene la congestión nasal.
Además, también ayuda en el descanso, ya que actúa como tónico calmante que alivia el estrés e incita al organismo a relajarse.
Cómo se prepara
- Ingredientes:
1 plátano
1 litro agua
1 raja canela
-Elaboración:
Poner el agua en un cazo y cuando este hirviendo agregar el plátano junto a una ramita de canela. Dejar hervir unos minutos y reservar. Endulzar si fuera necesario. Es mejor tomarlo antes de dormir, para aprovechar todos sus efectos.
Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional.
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