La nutricionista Boticaria García explica el error que impide a muchas personas perder peso

Son muchas las personas que buscan perder peso realizando ejercicio pero que terminan frustrados porque no consiguen los objetivos. Esto puede deberse principalmente a que no se sigue una dieta correcta. Es decir, no es escogen los alimentos adecuados para la pérdida de calorías y realizar únicamente la práctica deportiva resulta insuficiente.

En este sentido, la doctora en Farmacia y experta en nutrición, Boticaria García, se ha pronunciado sobre si es posible adelgazar sin una correcta alimentación: «La realidad es que para gastar en calorías el equivalente a un refresco necesitaríamos andar una media hora. Para quemar lo equivalente a un bollito deberíamos correr media hora.

Boticaria García, conocida también por sus intervenciones en programas como 'Y ahora Sonsoles' o 'Zapeando', lanzó un mensaje final en el programa 'Órbita Laika' de La 2: «Es muy complicado conseguir el déficit energético solo con ejercicio físico. Es imprescindible combinar dieta de la buena y ejercicio».

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Por ello, será muy complicado bajar de peso si no se realiza una buena alimentación. En este sentido, desde Mayo Clinic lanzan algunos consejos para poder adelgazar. Entre ellos se encuentra comer al menos cuatro porciones de vegetales y tres porciones de frutas diariamente. También, reemplazar los granos refinados por cereales integrales. Por otro lado, reducir el consumo de azúcar o elegir productos lácteos «bajos en grasa, carne magra y carne de ave de corral magra en cantidades limitadas.

De igual modo, Boticaria García también explicó que es importante no cenar en exceso ni tampoco hacerlo a horas muy tardías: «Como consecuencia podría aumentar la grasa corporal y el peso. Algo que está relacionado con la obesidad, enfermedades cardíacas y con diabetes».