Una nutricionista recomienda cuáles son los cuatro suplementos más imprescindibles

Los suplementos son cada vez más habituales, especialmente para aquellas personas asiduas al gimnasio. Además de realizar ejercicio y llevar una dieta variada y equilibrada, aportan ese extra necesario para conseguir los objetivos marcados.

En este sentido, la farmacéutica y nutricionista Patricia Gil ha explicado a través de un vídeo en TikTok cuáles son los cuatro suplementos que más recomienda como nutricionista y cómo tomarlos correctamente.

El primero de ellos es la creatina, sobre el que advierte un error común que comete la gente al tomarlo: «La mayoría de la gente se lo toma mal. Hay que tomarlo todos los días y no es un preentreno. Te diré que da igual la hora del día en la que lo tomes, pero si lo tomas después de entrenar con comida mejora su absorción.

El segundo, el magnesio (bisglicinato): «Cuántas veces diremos que es tan importante el entrene como la recuperación. Tómalo por la noche, mejorará la calidad del sueño». Además, recomienda una dosis de 4-6 mg/kg.

En tercer lugar, la famosa proteína en polvo muy consumida por la gente que hace deporte de forma habitual: «Proteína en polvo. La mayoría de las personas se lo toman con postentreno. No pasaría nada si lo tomamos a lo largo del día porque es para llegar a nuestro requerimiento nutricional de proteínas».

Por último, sobre el que realiza una advertencia a la hora de tomarlo: «Omega 3. Tómalo siempre junto con la comida porque si te lo tomas en ayunas no se va absorber bien»:

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