Vida sana ·
Esta fruta exótica, que suele confundirse con la chirimoya, también es de gran ayuda para combatir los parásitos intestinales o las infecciones por bacteriasMarta Palacios
Jueves, 9 de marzo 2023, 01:05
Uno de los pilares fundamentales en una dieta sana y equilibrada es el consumo de fruta. Tal y como sugiere la Organización Mundial de la Salud (OMS), para reducir el riesgo de contraer enfermedades derivadas de la mala alimentación hay que consumir, al menos, 400 gramos de frutas y verduras al día, lo que equivale a cinco raciones.
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En el mercado hay decenas de variedades entre las que elegir, por lo que no hay excusa para no encontrar una que nos guste. Las hay de origen nacional, pero si queremos cambiar de sabor e innovar con las texturas también se puede optar por tomar frutas exóticas.
Tanto las unas como las otras tienen una gran variedad de nutrientes y beneficios para el organismo, e incluso algunas de ellas han sido consideradas como 'superalimento' por tener muchas más propiedades que el resto.
En este grupo podríamos destacar la anona, una fruta de carácter exótico y con una apariencia similar a la chirimoya, lo que hace que en múltiples ocasiones las confundamos.
Esta fruta verde y con pulpa blanca es típica de zonas tropicales como México, Caribe, Cuba y norte de Sudamérica, y cada vez se encuentra más en las fruterías o mercados de nuestro país. Tiene un sabor dulce y puede consumirse fresca, asada o cocida; con ella también se pueden elaborar zumos, helados, batidos y tés.
El consumo de anona es recomendable para personas que realizan ejercicio físico, pues auida ayuda a tonificar los músculos.
Aporta pocas calorías y además es rica en fibras que ayudan a incrementar la sensación de saciedad y disminuir el hambre.
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Esta fruta es rica en calcio, fósforo y magnesio, que son minerales fundamentales para fortalecer y aumentar la densidad ósea, manteniendo la salud de los huesos.
La anona, además, es rica en potasio, un mineral que ayuda a aumentar el relajamiento de los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre circule con más facilidad, ayudando a disminuir la presión arterial, útil siendo muy útil en personas que tienen presión alta.
La anona es una fruta rica en fibras, cuyo consumo favorece el aumento del volumen de las heces y los movimientos intestinales, siendo una excelente opción para quien sufre de estreñimiento. Además de esto, la anona posee propiedad antiinflamatoria y antimicrobiana, por lo que también podría ayudar a prevenir el surgimiento de úlceras estomacales.
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