10 consejos útiles para prevenir las varices

Según los expertos, la prevención es la mejor forma de evitar las varices. Estos son al gunos de sus consejos para conseguirlo:

No permanezca quieto en la misma postura durante mucho tiempo. Intente dar algún paseo de vez en cuando para movilizar las piernas.

Eleve los talones y póngase de puntillas varias veces cada cierto tiempo.

Al apretar suavemente las piernas, se favorece el retorno venoso y se ayuda a prevenir la hinchazón y, en menor medida, los coágulos de sangre.

El calor dilata las venas y las hincha, lo que empeora los síntomas en personas con problemas de circulación sanguínea.

Dormir con las piernas ligeramente elevadas (unos 15-20 centímetros) favorece el retorno venoso. Si no es capaz de dormir así, eleve las piernas sobre el nivel del corazón durante 15 minutos, dos o tres veces al día.

A nivel circulatorio, esta postura aumenta la presión arterial y obstaculiza el retorno venoso.

Utilice un calzado adecuado al tipo de trabajo que desempeña. Mejor con un tacón de unos dos centímetros, aproximadamente, en lugar de plano.

Masajee sus piernas para activar la circulación o acuda a un centro de masajes que realicen la técnica de drenaje linfático.

Haga ejercicio físico moderado a diario. La natación, caminar, bailar y montar en bicicleta son buenas alternativas.

Las prendas de ropa muy ajustadas y poco elásticas comprimen y obstaculizan una correcta circulación.

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