Cumple tus propósitos de año nuevo con estas aplicaciones

Viajar más, ir al gimnasio, conseguir un nuevo trabajo, ver con más frecuencia a la familia, conocer a gente nueva… Buena parte de los propósitos que muchos se hicieron a principios de 2020 se han quedado en el tintero por razones de fuerza mayor. Dado que la situación tiene todo el aspecto de prolongarse unos cuantos meses, para 2021 hay que ser prudente al pensar en lo que queremos conseguir a lo largo del año. Esto no quiere decir que debamos abandonar cualquier perspectiva de mejora.

A cambio de dejar a un lado objetivos casi imposibles (como el de ver más mundo), podemos centrar esfuerzos en propósitos menores con la ayuda de las siguientes aplicaciones:

Durante los meses del confinamiento más estricto, la poca actividad y el mucho tiempo en casa tuvieron un resultado indeseado. El estudio hecho público en verano 'Obesidad, confinamiento y Covid-19', realizado por la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO), reveló que el 44% de los españoles dijo haber engordado durante las últimas semanas de marzo y el mes de abril.

'Pierde Peso en 30 Días' tiene planes de dieta y ejercicios. Ambos pueden sincronizarse con Google Fit para cuando el usuario salga a la calle a andar o correr. Incluye animaciones y guías en vídeo para estar seguro de que la postura es la correcta en cada ejercicio y ayuda a controlar las calorías que se ingieren y las que se queman. Realiza un seguimiento del progreso de la pérdida de peso y va aumentando la intensidad de los ejercicios, por lo que es aconsejable descansar cada tres días. En el apartado de dieta da la opción de elegir entre una con todo tipo de alimentos y otra vegetariana.

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El 10,2 por ciento de los fumadores dejó el tabaco durante el confinamiento, aunque también un 5,4% de las personas que no habían fumado nunca comenzaron a hacerlo, según la encuesta 'Tabaco, otras formas de consumo y confinamiento' elaborada por el Ministerio de Sanidad junto con el Comité Nacional de Prevención del Tabaquismo y las comunidades autónomas de La Rioja y Murcia. La encuesta también puso de manifiesto que para los fumadores fue un aliciente no consumir tabaco en su propia casa, conscientes del riesgo que conlleva.

QuitNow! Trabaja la motivación para dejar la nicotina desde distintos frentes. Por un lado, ofrece información sobre los cigarrillos que el usuario no se ha fumado, el dinero que ha ahorrado y el tiempo ganado de vida. Por otro, le va indicando los beneficios que tiene sobre su salud haber abandonado el tabaco. Para los momentos de mayor ansiedad o para resolver dudas hay un chat en el que compartir experiencias con otros usuarios. Incluso tiene un sistema de logros con algunos de los hitos más importantes de los primeros días sin tabaco en el cuerpo.

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Según el mencionado estudio de la SEEDO, aunque el sedentarismo estuvo involucrado en la ganancia de peso de los españoles durante el confinamiento, la alimentación tuvo un papel muy relevante ya que el 45% de la población aumentó el consumo de alcohol y de bollería. En muchos casos es difícil saber qué comida es más saludable, pero sí existe la conciencia de que alimentarse mejor no solo ayuda en el peso, sino en la salud general del organismo y hasta el estado de ánimo.

MyRealFood ofrece una serie de claves para cuidar la alimentación, con recetas realizadas a partir de alimentos sanos y un apartado para compartir experiencias con otros usuarios. Si se escanea el código de barras de un producto la app indica si se trata de comida real, de un buen procesado o de un ultra procesado, entre los que suelen estar los azúcares añadidos o los aditivos.

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Solo el 22 % de los españoles puede mantener una conversación en inglés, según los datos del lingüista Jakub Marian, lo que nos sitúa en el penúltimo puesto de Europa solo por encima de Hungría y muy lejos del 56% de alemanes o el 86% de los suecos. Puede que dé pereza ponerse a estudiar gramática pero ahora que todo el mundo pasa más tiempo en casa es una buena ocasión para aprovechar ese tiempo y mitigar las carencias con el idioma de Shakespeare.

Con Lingualia es más entretenido, ya que utiliza inteligencia artificial para adaptar la enseñanza según el progreso, intereses, motivaciones y tiempo libre de cada alumno. Personaliza así el vocabulario, la gramática y los ejercicios online. Se puede utilizar en el ordenador y en el móvil y la cuenta se sincroniza en todos los dispositivos. En total cuenta con más de 400 lecciones, 25.000 archivos sonoros para practicar la pronunciación, 10.000 palabras de vocabulario, gramática y cientos de ejercicios online.

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Los expertos en salud mental han mostrado su preocupación por los efectos de la pandemia en la población, y no están desencaminados: según un estudio publicado por la revista Journal of Affective Disorders, el 65% de las 5.000 personas a las que se les hizo una encuesta telefónica tenía síntomas de ansiedad o cuadros depresivos. Conseguir más serenidad y reducir los niveles de estrés es, probablemente, uno de los principales objetivos que se pueden plantear de cara al 2021.

La aplicación Lojong enseña a meditar. Entre los beneficios de esta práctica se encuentran el alivio de la ansiedad, controlar el estrés, relajar la mente, sentir menos ira, notar más concentración y productividad y mejorar la calidad del sueño y dormir bien. Alberga bastantes contenidos gratuitos.

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