Consejos para el cuidado de los pies en el Maratón

El Ilustre Colegio de Podólogos de la Comunitat Valenciana ha difundido una serie de consejos para el cuidado de los pies de cara al Maratón de Valencia 2017.

Una visita al podólogo permite conocer nuestra biomecánica, alteraciones estructurales que puedan influir en el rendimiento deportivo y aconsejarnos tanto un tratamiento adecuado, así como una deportiva idónea para cada caso.

Pero para este fin de semana, estos son ochos consejos para los corredores:

1

Calcetines: De fibras naturales, con refuerzos en zonas de impacto y fricción como son talones o dedos. Existen en el mercado calcetines técnicos con elementos adaptados para esta prueba.

2

Zapatillas: Recomendamos que sean de suela gruesa y confortable, rígidos a la flexión con un marcado quebrante de puntera que facilite el despegue. En cuanto a la talla recomendamos alrededor de un número más de nuestra talla habitual, de este modo protegemos en gran medida los impactos que sufren las uñas de los pies.

3

Ajuste: La zapatilla debe estar correctamente atada, regulando la presión en el pie para evitar dolor en el empeine.

4

Hidratación: La piel debe estar en óptimas condiciones para aguantar lo mejor posible tanto los impactos como las fricciones a los que se verá sometido durante la prueba.

5

Uñas: Las uñas deben estar cortadas rectas respetando los canales ungueales para evitar casos de onicocriptosis (uñas encarnadas).

6

Compuestos antirozaduras: Como un plus de protección, podemos emplear geles anti-rozaduras o vaselina en zonas de gran fricción como es a nivel del talón o dedos.

7

Dolores: Después de la carrera recomendamos baños en los pies con agua fría y mantener de manera intermitente los pies en alto.

8

Plantillas: Para los que lleven plantillas a medida, visitar al podólogo para que revise su estado y asegure que siguen en óptimas condiciones.