El entrenamiento de Sandra Barneda, según su entrenador personal

El cuidado de la salud y la imagen física, especialmente entre las celebridades, es un tema que ha cobrado una creciente importancia en la sociedad actual. Sandra Barneda, reconocida presentadora de televisión, es un claro ejemplo de cómo la constancia y la disciplina en el entrenamiento pueden mantener a una persona en excelente forma física.

En 2018, la comunicadora aceptó el reto que le planteó la revista Women's Health, lo que culminó en una portada espectacular que dejó a todos impresionados. Desde entonces, Sandra ha continuado manteniendo un estilo de vida saludable, utilizando su altavoz en redes para mostrar sus rutinas de entrenamiento. Tal y como ha desvelado la revista, su entrenador personal, Fran Moyá, ha sido clave en este proceso de cambio.

Según ha publicado Women's Health, las claves del entrenamiento de Sandra Barneda se basan en trabajar la fuerza, la resistencia, el cardio, la movilidad y la flexibilidad. «Todos ellos los condensa en una misma sesión que la presentadora repite 3 veces por semana», añade el citado medio, que ha entrevistado a Fran Moyá, su entrenador personal.

Además, el experto en salud combina estos entrenamientos con otra sesión que la comunicadora puede realizar desde cualquier parte del mundo, ya que este la deja preparada en su plataforma online. «Se busca reforzar aquellas zonas de trabajo que la presentadora necesita potenciar, por ejemplo, abdominales, piernas o caderas», explican.

Según Moyá, el consejo que daría a quienes comienzan a entrenar a partir de los 40-45 años es enfocarse en el desarrollo de la fuerza, utilizando tanto pesas externas como su propio peso corporal. Además, destaca la relevancia de la resistencia, que se puede lograr mediante el uso de bandas elásticas, así como la importancia de trabajar en la movilidad y flexibilidad a través de estiramientos, fundamentales para mejorar la calidad muscular, prevenir lesiones y optimizar el rango de movimiento.

En cuanto al ejercicio aeróbico, Women's Health ha compartido que Fran recomienda realizar sesiones de 30 a 60 minutos, aproximadamente tres veces por semana, si se quieren lograr resultados visibles en un corto período de tiempo. No hay que olvidar que, los resultados tampoco llegarán si no se acompañan de un plan de alimentación equilibrado y el debido respeto por las horas de descanso recomendadas.

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