Meditar para bajar el estrés

Al salir de la gasolinera con el depósito lleno, un señor le increpa a una chica joven que circula por la acera a lomos de una bici con unos auriculares puestos en las orejas: «¡No hay bastante carril que nos tienes que atropellar a los que paseamos!». La ciclista desaparece acera arriba, ajena a los comentarios, un coche me adelanta tocando el claxon y yo me digo que sí, que estamos todos de los nervios, que la ciudad parece dormida, que nos hemos enterado de que ha llegado la primavera por el anuncio de El Corte Inglés y que conozco por lo menos a diez personas que conviven con problemas derivados del estrés y la ansiedad. Una nueva epidemia más silenciosa y menos sencilla de identificar que la anterior, pero con efectos difíciles de calcular sobre la salud.

Con el fin de saltar de pensamiento y ponerme en modo sábado, decido observar el volante con extrañeza, es decir, mirarlo con ojos nuevos, una técnica que aprendí en el curso que hice de 'mindfulness' poco después del percance con el gasoil. Me apunté porque una buena amiga que sabe de estas cosas me dijo que eso me ocurrió por ir con el piloto automático. «Te pierdes la chispa de la vida, el momento, porque estás en mil cosas a la vez y en ninguna», aseguró. El primer día de clase nos hicieron coger una uva pasa, colocárnosla en la palma de la mano y observarla como si fuera la primera vez que veíamos una en nuestra vida. Tras el cachondeo inicial, al cabo de unos diez minutos, parecía que nos habíamos tomado un ácido. «Es como el ámbar, puedo ver a través de ella», «¿no es elástica?» o «está entre un mini cerebro y un asteroide», fueron algunos de los comentarios. Yo la última vez que había tenido sensaciones de aquí y ahora fue montando una cajonera de Ikea.

Nos enviaron como tarea para casa hacer cada día una meditación guiada siguiendo las pautas de unas grabaciones. Nunca las pude hacer sentada porque no me concentraba, así que me tumbaba en una postura cómoda y, pese a las advertencias de mantenerme alerta, me quedaba sumergida en un sueño profundo.

En esta ocasión la determinación es clara: quiero meditar de verdad, conseguir hacer una pausa en el loco mundo de trabajo-niños-casa-familia-compromisos sociales-aficiones y cuidado personal externo y conectar con el presente pues, según me contará luego Natalia Restrepo, mi guía, «prácticamente todo el tiempo estamos en el pasado o en el futuro, recordando o proyectando, de manera que el presente no tiene lugar para nosotros». Escalofriante. Natalia Restrepo, profesora de yoga y experta en macrobiótica, me cuenta que ella hace 'vipassana', la meditación más pura que enseñó Buda. «Lo que te enseña no es a conectar con otras realidades, sino a focalizarte en el presente observando cada detalle de tu cuerpo», me explica. El punto álgido de este envejecer en vivo y en directo se llama 'banga': una especie de clímax meditativo durante el cual flipas y sientes la vibración en activo de todas las partículas de tu cuerpo. Para los que quieran meterse de lleno en esta práctica, se imparten cursos que van desde los diez a cuarenta y cinco días en los que no se habla, no se come desde el mediodía ni se mira a los ojos a los compañeros. Telita.

Yo le propongo a Natalia empezar por algo suave, una meditación conjunta en el cauce del río que nos lleva a sentarnos una frente a la otra con los ojos cerrados. Me pide que vaya con ropa cómoda y, como me muevo mal fuera del negro, me pongo un dos piezas con sospechosa pinta de pijama. Ella me guía, me pide que conecte con la respiración, que me centre en la coronilla. Tras un par de minutos en la misma postura, me llega amplificado el sonido de los pajarillos, de un autobús, de personas corriendo, de un grupo de escolares…

Como soy ambiciosa espero la llegaba del 'banga', pero en cambio me duele el tobillo, se me solidifica el gemelo, me viene a la mente que no queda gel de baño ni aguacates, la reunión que tengo por la tarde y una ristra de veinte cosas pendientes. En algunos momentos sí que tengo la sensación de desconectar aunque sea por unos segundos de mi torrente mental. Al terminar todo me parece de un color más vivo pero es el sol que me deslumbra. Me siento ligera. Aunque todavía meditar para mí es solo un concepto, me seduce la idea de tener un comodín secreto que me permita viajar en el tiempo hasta el presente en tiempo real. EL AHORA.